養好肝臟竟是在養命， 保養好肝臟就會延長壽命。 中醫認為“春與肝相應”， 也就是說春季與肝臟的關係最為密切， 在春季養肝可以收到事半功倍的效果！我們都知道， 保證睡眠是保養肝臟的重要一步， 所以“想要肝臟好， 先要睡得香”這個道理很多人都知道。 可問題是怎麼睡， 這可就難倒了一大片人了！下面就讓我們來看看這個難題該如何解決吧！
對於肝病患者來說， 保證睡眠的品質和休息的時間非常重要。 《黃帝內經》中說：“人臥血歸於肝。 ”現代醫學研究證實， 睡眠時進入肝臟的血流量是站立時的7倍。
世界衛生組織確定“睡得香”為健康的重要客觀標誌之一。 休息能減少機體體力的消耗， 而且能降低活動帶來的糖原分解、蛋白質分解及乳酸的產生， 減輕肝臟的生理負擔。 因此， 我們要想養好自己的肝臟， 首先就要睡得香。
肝病患者可以從以下幾個方面來提高自己的睡眠品質：
１. 不要熬夜， 按時睡覺
現在很多人的肝病其實是“熬”出來的， 一般熬了夜的人大多雙目赤紅， 這是肝火上升的症狀。 長期如此， 必然傷肝。 肝病患者晚上10點左右睡覺最為適宜， 應儘量把睡眠時間調整到這一時段。
２. 睡前泡個溫水澡
如果在睡前泡個溫水澡， 等上床時就會順利入眠。
３. 選擇合適的睡眠姿勢
睡眠姿勢一般以右側臥位為佳， 可使心臟不受壓迫， 促進胃腸蠕動排空， 加上全身肌肉放鬆， 可使睡眠安穩、舒適、自然。
此外， 如果想要舒服入睡， 我們不妨吃一點大豆、小魚、杏仁等， 但不要吃得太多。 睡不著的時候， 來一杯熱牛奶效果最好。
飯後躺半小時可保養肝臟
飯後躺下休息半小時， 再去做別的事情， 這對於肝臟的保養， 尤其是對患有肝病的人來說是非常必要的。
這是為什麼呢？因為這樣可以增加流入肝臟的血液量。 我們在吃完飯後， 身體內的血液都集中到消化道內參與食物消化的活動， 身體由臥位變到立位時流入肝臟的血流量就要減少30％， 此時再行走、運動， 血液流向手足， 流入肝臟的血流量就要減少50％以上。
因此， 肝病患者必須在飯後臥床休息半個小時， 以使血液多流向肝臟， 供給肝細胞氧和營養成分。 當然， 躺下來不一定就要睡覺， 聽聽收音機、讀讀書， 都是可以的。
