鍛煉的目的首先是為了身體的健康， 練出一個健康的體魄。 第二很多人則是為了一個好的身材而出發的。 為了身體的健美， 大家都想通過鍛煉長出肌肉。 肌肉是人體美的重要一部分， 那麼， 怎麼鍛煉能長肌肉就成了大家都非常關心的一個問題了。 對於這個問題， 下面就是一些具體的怎麼鍛煉肌肉的方法。
想要練肌肉的話應該多做有氧運動， 跑步、跳高、游泳， 無氧運動：如果沒條件， 在家做俯臥撐， 可以練胸大肌和肱三頭肌、斜方肌和三角肌；仰臥起做， 可以練腹肌；深蹲， 可以練大腿肌肉；提踵（用腳尖使勁把身體往上抬），
許多人都把腹肌鍛煉列為每次必練的動作。 儘管如此， 仍有許多健身愛好者對於腹肌鍛煉的動作一知半解。 比如動作的姿勢、技巧、不同的動作對不同部位的腹肌刺激有何不同， 哪個動作對腹肌刺激最大， 等等。 想要練好腹肌， 我們應當先瞭解一下腹肌的作用。 腹肌包括腹直肌、腹外斜肌， 腹內斜肌和腹橫肌。 每天做引體向上運動就對增強臂力， 鍛煉手筆的肌肉很有好處， 有條件的話可以鍛煉舉啞鈴， 效果會更好！
怎麼鍛煉長肌肉是熱門的話題， 很多人想要長出健美的肌肉來塑造一個完美的身材。 那麼上面就已經給大家介紹了很多關於如何鍛煉肌肉的方法。
