1、香菇粥：大益胃氣。 適用於氣虛食少， 有開胃之用。
做法：取小米50克、香菇50克。 先煮小米粥， 取其湯液， 再與香菇同煮。
2、黃芪內金粥：黃芪能補氣固表， 斂瘡生肌。 薏米健脾滲濕， 除痹止瀉。 赤小豆能利濕退黃， 清熱解毒。 雞內金消食健脾， 能使胃液分泌量及酸度增加， 胃的運動機能增加， 排空加速。 糯米能補中益氣。
做法：生黃芪12克， 生薏米、赤小豆各10克， 雞內金粉7克， 金橘餅1個， 糯米80克。 將生黃芪加水煮20分鐘， 取汁， 加入薏米、赤小豆、糯米煮成粥， 加入雞內金粉即可。
3、胡蘿蔔粥：因胡蘿蔔中含有胡蘿蔔素，
做法：取新鮮胡蘿蔔切碎， 同粳米共煮， 能健胃、補脾， 助消化。 將胡蘿蔔用素油煸炒， 加100克米和水煮粥。
調理腸胃飲食主張清淡， 早餐不宜過油， 特別是油炸食品， 否則會給胃腸增加負擔， 並使脂肪攝入過量。 應該吃含有適量的蛋白質和脂肪的食物， 如雞蛋、豆製品、瘦肉、花生等， 不但可使食物在胃裡停留較久， 還能使人整個上午精力充沛。 另外， 還需吃一點水果和蔬菜， 這不僅是為了補充水溶性維生素和纖維素， 還因水果和蔬菜含鈣、鉀、鎂等礦物質， 屬鹼性食物， 可以中和肉、蛋、穀類等食品， 達到酸堿平衡。 早餐還是選擇粥吧， 沒什麼比它更養胃的了！
推薦養胃食譜
養胃淮山蜂蜜煎：淮山能健脾補肺， 固腎益精。 用於消化不良， 小兒厭食症。 淮山所含消化酶， 能促進蛋白質和澱粉的分解， 故有增進食欲的作用。 蜂蜜能補中益氣， 潤腸通便， 對創面有收斂、營養和促進癒合作用。
做法：淮山30克， 雞內金9克， 蜂蜜15克。 淮山、雞內金水煎取汁， 調入蜂蜜， 攪勻即可。
養胃豆漿蜜汁：可補脾胃、清肝熱， 滋補、潤膚。
做法：黃豆70克、蜂蜜15克、白糖、水1200毫升。 將黃豆浸泡6-12小時後裝入豆漿機網罩內， 杯體中加水， 啟動加熱十幾分鐘後即成。 稍涼後加入白糖和蜂蜜。
