失眠是一種常見的症狀， 失眠主要就是睡夢中比較愛做夢而且是睡眠時間比較短， 晚上不容易入睡， 產生一些睡眠時期產生的不良症狀， 夢的是一種正常的現象但是如果影響到睡眠就要大家多多的注意， 很多因素影響的是由於環境或者是心理的作用也有很多不良的生活習慣有關係， 人的情緒也會引起失眠多夢， 更多的朋友關心失眠多夢的時候應該吃什麼幫助一下進行睡眠。
很多患者關心失眠多夢日常生活中吃哪些食物， 失眠多夢了可以吃一些幫助睡眠的食物， 比方說大棗或者是牛奶都促進睡眠作用，
1、黑枸杞(匯然優品&黑枸杞)每天用黑枸杞泡水、泡茶或者直接食用， 食用黑枸杞中的花青素後， 人們感覺頭腦大為清醒， 睡眠得到徹底改善。
2、食醋有些人長途旅行後， 勞累過度， 夜難安睡， 可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。 飲後靜心閉目， 不久便會入睡。
3、糖水若因煩躁發怒而難以入睡， 可飲一杯糖水。 因為糖水在體內可轉化為大量血清素， 此物質進入大腦， 可使大腦皮層抑制而易入睡。
4、牛奶牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一， 它不僅有抑制大腦興奮的作用， 還含有能使人產生疲倦感覺的作用。
5、水果過度疲勞而失眠的人， 臨睡前吃蘋果、香蕉等水果， 可抗肌肉疲勞;若把橘橙一類的水果放在枕邊， 其香味也能促進睡眠。
6、麵包當你失眠的時候， 吃一點麵包， 能使你平靜下來， 催你入眠。
以上是失眠可以吃什麼食物的介紹， 失眠主要是採用枸杞食醋或者糖水牛奶都是可以進行補充了人體的營養物質合成讓人體產生睡眠。 抑制大腦的興奮還有促進睡眠等功效的， 失眠多夢， 一定要注意的是日常生活中不要焦慮不要煩躁， 禁忌吃一些辛辣刺激性的食物和不消化的食物， 比如和睡前喝咖啡之類的就不要採取。
