好的身材人人都渴望， 但是之所以彼此之間差別這麼大， 就在於生活習慣的不同。 有些美眉每天都會堅持運動， 飲食的搭配也很合理， 身材自然會好一些。 然而有些人整天不活動， 飲食有不合理， 才會發胖。 當發現腿上有贅肉後還是要儘快瘦腿的， 那麼如何瘦腿最快最有效運動呢?
一、瘦腿瑜伽
對於瑜伽， 很多的人都喜歡下班， 或者忙碌緊張過後練習， 這樣可以平復心情， 還有舒展身心。 當然很多的人都喜歡利用瑜伽來減肥， 來保持自己的體態優美， 那麼對於瑜伽能夠瘦腿無疑也成為關注。
二、騎自行車
騎自行車是一項有氧運動， 而對於瘦腿還具有良好的效果。 騎自行車能夠使到腿部曲線修復， 延緩腿部肌肉的形成。 如果每天一個小時， 專門練習坡多的路段。 爬坡頻率提高， 這樣2個月下來， 你的雙腿就會變得瘦長， 但是記住運動完後， 一定時間內不能坐， 儘量站。 站到汗流得差不多就可以了。
三、游泳
人在游泳時， 通常會利用水的浮力俯臥或仰臥于水中， 全身鬆弛而舒展， 使身體得到全面、勻稱、協調的發展， 使肌肉線條流暢。 在水中運動由於減少了地面運動時地對骨骼的衝擊性， 降低了骨骼的老損機率， 使骨關節不易變形。
四、跳繩
跳繩是一種非常有效的有氧運動。 跳繩每半小時消耗熱量四百卡。 是一項健美運動，
相信大家對如何瘦腿最快最有效運動也都很清楚了。 運動本身就是瘦腿減肥的常見方法， 但是並不是只要堅持上一段時間就能見效， 這個也是因人而異的。 此外也需要意識到， 每天都需要達到一定的運動量， 且長期堅持， 效果才會更理想。
