女性經期前後吃什麼好

女人經期吃什麼好？也許很多女性會問， 在月經期吃什麼食物最好， 中醫稱女人月經期間應補充一些利於“經水之行”的食品， 如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、桂圓等溫補食品。 有食欲差、腰痛等症狀時， 飲食宜選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食品， 如大棗、麵條、薏苡仁粥等。 為保持營養平衡， 應同時食用新鮮蔬菜和水果。 食物以新鮮為主， 不僅味道鮮美， 易於吸收， 且營養破壞較少。

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女人經期間不能吃什麼

女人月經期不能吃忌生冷食物、酸辣刺激食物，

宜食溫熱， 清淡和易於消化吸收的食物。 中醫學認為， 血得熱則行， 得寒則滯。 月經期食生冷， 一則有礙消化， 二則易傷人體陽氣， 導致內寒產生， 寒性凝滯， 可使經血運行不暢， 造成經血過少， 甚至痛經。 即使在酷暑盛夏季節， 女性經期也不宜吃冷飲。 月經期飲食應以溫熱為宜， 選用海帶、大棗、高梁米、薏苡米、羊肉、蘋果等食品， 少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、芥藍、大麻仁等寒涼、滑瀉食品。

女人月經期要防止缺鐵， 葷素搭配， 鐵是人體必需的微量元素， 對免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。 月經期由於鐵的丟失較多， 進補含鐵豐富的食物非常重要。 女人月經期膳食中應注意葷素搭配， 魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富， 而且生物活性較大，

容易被人體吸收利用的動物類食品， 以滿足月經期對鐵的特殊需要。

女人月經後吃什麼好？

女人在月經結束後的飲食也是積極重要的， 因月經失血， 尤其是月經過多者， 每次月經都會使血液的主要成份血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失。 因此， 在月經乾淨後1－5日內， 應補充蛋白質、礦物質及補血的食品。 選用既有美容又有補血作用的食品， 如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬蹄、芡實、菠菜、桂圓肉、胡蘿蔔、蘋果、荔枝肉、櫻桃等。

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