我們都知道， 飯後是不適合做劇烈的運動的， 因為剛剛吃完飯， 食物在胃裡還沒有被消化， 如果這個時候進行劇烈的運動的話， 是很容易造成反胃、腹痛和不消化的。 所以最好在食物基本已經消化了以後再進行運動。 那麼飯後到底應該如何運動呢？下面我們就來介紹一下飯後可以進行的運動和保養的方法。
1.食後須漱口
古代醫學家張仲景指出：“食畢當漱， 令齒不敗而口香。 ”食後漱口， 可保持口腔濕潤度和清潔， 可刺激舌上味蕾， 增強味覺功能， 還可有效防治口腔及牙齒疾病， 保護好口腔和牙齒，
2.食後宜摩腹
食後按摩腹部， 既可促進胃腸蠕動和腹腔內血液迴圈， 有益於增強胃腸功能， 又可作為一種良性刺激， 通過神經傳入大腦， 有益於中樞神經系統功能的調節， 起到健身防病的作用。 具體做法：以掌心著腹， 以肚臍為中心， 慢而輕柔地順時針和逆時針按摩各20圈。
3.食後慢慢走
“飯後百步走， 活到九十九”。 平時活動較少， 尤其是長時間伏案工作的人， 以及形體較胖或胃酸過多的人， 如果飯後散步20分鐘， 可促進胃腸蠕動， 有助於胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收， 利於身體健康。 《攝養枕中方》記載：“食止行數百步， 大益人。 ”也說的是食後緩行， 可促進胃腸蠕動， 有助於胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收。
上文中介紹了飯後可以進行的運動， 建議最好飯後兩個小時以後再進行運動， 但是飯後散步慢走是可以促進腸胃蠕動， 是可以促進消化的。 所以建議飯後可以適當的走動， 並且可以按摩腹部， 這樣就可以促進消化， 但是也不要進行比較劇烈的運動。
