冬季, 有些人的睡眠品質很不好, 經常睡覺會做夢且常常失眠, 第二天精氣神很不好, 想睡個好覺很難。 那麼怎麼才可以治療失眠呢?下面為失眠者推薦幾款小藥枕, 枕著它們, 通過藥物的揮發, 或許能幫你輕鬆享受優質睡眠。
讓你在寒冬失眠的食物
1、含咖啡因的食物 如:咖啡奶茶, 可樂
很多人都知道, 含咖啡因食物會刺激神經系統, 還具有一定的利尿作用, 是導致失眠的常見原因。
2、辛辣食物
如:麻辣小食, 香蒜麵包
其實, 除此以外, 晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。 辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良,
3、油膩食物
如:炸雞, 甜甜圈
油膩的食物吃了後會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔, 刺激神經中樞, 讓它一直處於工作狀態, 也會導致失眠。
4、有飽腹作用的食物
如:豆類食物, 烤玉米
還有些食物在消化過程中會產生較多的氣體, 從而產生腹脹感, 妨礙正常睡眠, 如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。
酸棗仁湯:酸棗仁三錢搗碎, 水煎, 每晚睡前一小時服用。 酸棗仁能抑制中樞神經系統, 有較恒定的鎮靜作用。 對於血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
安神湯:生百合五錢蒸熟, 加入一個蛋黃, 以200毫升水攪勻, 加入少許冰糖, 煮沸後再以50毫升的涼開水攪勻,
靜心湯:取龍眼肉、川丹參各三錢, 以兩碗水煎成半碗, 睡前30分鐘服用。 可達到鎮靜之效果, 尤其對心血虛衰的失眠者, 功效較佳。
三味安眠湯:酸棗仁三錢, 麥冬、遠志各一錢, 以水500毫升煎成50毫升, 於睡前服用。 以上三種藥材均有安神、甯心、鎮靜的作用, 混合有催眠的效果。
養心粥:取黨參35克, 去核紅棗10枚、麥冬、茯神各10克, 以2000毫升的水煎成500毫升, 去渣後, 與洗淨的米和水共煮, 米熟後加入紅糖服用。 對於心跳加快、健忘、失眠、多夢者有明顯療效。
桂圓蓮子湯:取桂圓、蓮子各二兩煮成湯, 具有養心、健脾、寧神、補腎之功效, 最適合於中老年人、長期失眠者服用。