隨著生活水準的逐漸提高, 人們的飲食品質也在不斷的提高, 大魚大肉已經成了習以為常的事情, 但是隨著而來的就是身體肥胖的問題。 肥胖會對身體造成很多不良的影響, 容易導致“三高”症狀的出現, 所以最好想辦法控制體重或者減肥。 那麼, 如何才能夠減肥?豆漿加燕麥能減肥嗎?
喝豆漿降脂肪肝?大豆蛋白立大功
為什麼適度食用攝取豆腐、豆漿等富含豐富豆類蛋白質的食物, 有助預防、降低脂肪肝的形成?這是因為豆漿中所含的大豆蛋白質、磷脂質成分, 能夠幫助修復肝臟中負責脂肪代謝的關鍵機制,
營養美味!營養師豆漿私房食譜大公開
不過, 想要預防脂肪肝發生, 單喝豆漿似乎有些單調, 有沒有其他方式來增添豆漿的變化性, 讓營養健康的豆漿更加美味、好喝呢?陳彥甫營養師其實除了傳統的原味豆漿外, 也可以選擇搭配芝麻、燕麥、白木耳等膳食纖維含量豐富的食材一同烹煮飲用, 更能發揮加乘效果, 保護肝臟健康之餘, 還能預防心腦血管疾病的發生。 營養師提供2款養生豆漿食譜給大家參考:
★蘋果燕麥豆漿
降低脂肪+保養肝臟
材料:
黃豆40公克、燕麥片30公克、蘋果1顆(約100公克)、清水適量、蜂蜜2小匙。
作法:
1.黃豆洗淨, 浸泡水中, 撈出瀝幹;蘋果洗淨,
2.將處理好的黃豆、蘋果與燕麥片放入豆漿機, 加清水至上、下水位線間, 啟動按鍵煮至完成。
3.最後加入蜂蜜調味即可飲用。
營養價值:
熱量 370.1大卡、糖類 53.8公克、蛋白質 17.8公克、脂肪 9.3公克、膳食纖維 11.1公克。
保健功效:
暴飲暴食、經常熬夜的人容易傷肝, 造成肝臟代謝功能變差。 燕麥中的亞麻油
酸可幫助降低脂肪含量, 避免罹患脂肪肝。
★芝麻小米豆漿
養肝益氣+烏黑秀髮
材料:
黑芝麻、小米各30公克、黃豆40公克、清水適量、蜂蜜2小匙。
作法:
1.黃豆洗淨, 浸泡水中, 撈出瀝幹;小米洗淨備用。
2.將浸泡好的黃豆、洗淨的小米與黑芝麻放入豆漿機中, 倒入清水至上、下水位線間, 啟動按鍵煮至完成。
3.最後加入蜂蜜調味即可飲用。
營養價值:
熱量479.8大卡、糖類49.6公克、蛋白質23.1公克、脂肪21公克膳食纖維11.9公克。
保健功效:
日常適量飲用富含黑芝麻、小米的飲品, 並注意飲食清淡, 能保護肝細胞, 避免脂肪肝上身。
以上就是有關豆漿加燕麥能減肥嗎的介紹, 可見豆漿加燕麥是能夠為肝臟部位降低油脂, 這也是減肥的一部分, 同時使得身體裡的脂肪有效消減。 但是也不要過度依賴豆漿加燕麥的減肥方法, 需要配合一些體育鍛煉, 才能夠有更好的減肥效果。