怎樣健康飲食減肥？現在市場上的減肥方法有很多， 比如說減肥藥、減肥茶以及減肥手術等， 但很多人會覺得這些方法比較容易反彈， 還是會從最根本上入手， 採取調理飲食減肥。 因為很多人都是因為暴飲暴食而變胖的。 下面我們就一起來看下：
1、科學安排一日三餐
在正常生理情況下， 一般人習慣於一日三餐。 人體最大消耗是在一天中的上午。 由於胃經過一夜消化早已排空， 要是不吃早飯， 那麼整個上午的活動所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供， 這就遠遠不能滿足營養需要。 這樣長期下去容易引起急性胃炎、胃擴張、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。
2、多餐少量
在減肥的過程中， 最好是遵循多餐少量的原則， 將一日三餐的食物總量分配到一日五餐當中。 並且一天最後的一餐最好在睡覺前5--6個小時的時候進餐。
3、控制主食和限制甜食
如原來食量較大， 主食可採用遞減法， 一日三餐減去50克。 對含澱粉過多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、糖果、蜂蜜、蜜餞、麥乳精、果汁甜食， 儘量少吃或不吃。 副食品可採用瘦肉、魚、蛋、黃豆製品和含糖分較少的蔬菜、水果等。
以上即是對怎樣健康飲食減肥的詳細介紹， 溫馨提示， 要想減肥不反彈就要配合合理的飲食以及適當的運動。
http：//zhongyi.sina.com/news/jfmf/20137/173062.shtml
