腸道問題是我們常遇見的問題， 想要腸道健康蠕動應該怎麼做？下面給大家介紹6種食物有助於腸道蠕動。
1、蘋果
蘋果既能止瀉， 又能通便。 其中含有鞣酸、有機堿等酸類物質具有收斂作用， 所含果膠可吸收毒素。 對單純性的輕度腹瀉， 單吃蘋果可止瀉。 蘋果中含纖維素可刺激腸蠕動， 加速排便， 故又有通便作用。
2、番茄
含豐富的有機酸如蘋果酸、檸檬酸、甲酸可保護維生素C， 使之在加工烹飪過程不被破壞， 增加維生素的利用率。 番茄中還含有一種特殊成分——番茄素， 有助於消化、利尿， 能協助胃液消化脂肪，
3、白菜
含有大量的粗纖維， 可促進腸胃道蠕動， 幫助消化， 防止大便幹結。
4、牛奶
牛奶對胃液的分泌是弱刺激物， 具有弱鹼性反應， 能與胃酸結合， 中和胃酸， 防止胃酸對潰瘍面的刺激。
5、蜂蜜
蜂蜜含有的氨基酸、維生素， 可促進身體良性迴圈；蜂蜜中的鎂、磷、鈣等營養元素能調節神經系統， 也可以為腸道提供良好的休息環境， 讓腸道“和顏悅色”， 被譽為是胃腸道的“養顏液”。
6、優酪乳
優酪乳富含的乳酸菌可以維護腸道菌群生態平衡， 形成生物屏障， 抑制有害菌對腸道的入侵；乳酸菌還會產生大量的短鏈脂肪酸促進腸道蠕動， 從而防止便秘， 被譽為是腸動力的“添加劑”；優酪乳中所含的多種酶，
99營養師溫馨提醒多吃新鮮蔬菜和水果， 富含纖維素和水分能很好的幫助腸道的蠕動， 排出身體的廢物和毒素， 幫我們保持年輕態。
