昨天迎來了三伏天中的“中伏”。 俗話說“熱在中伏”， “中伏”時節氣高溫悶熱， 且是雷陣雨最多， 易挾濕。 暑濕之氣乘虛而入， 最易使人心氣虧耗， 尤其老人、兒童、體虛氣弱者， 往往會引發苦夏、中暑等病。 另外， 前天迎來了大暑節氣， 大暑節氣是一年中最熱的時候。 中醫專家指出， 人們要積極避暑降溫， 然而無論採用哪種方式避暑降溫， 都要適度異。
防暑降溫四誤區
誤區一：靠電風扇或空調防暑降溫。 為了防暑降溫， 很多人整天整夜會躲在空調屋內， 或靠電風扇來降溫。 其實， 專家指出這種方法有損身體健康。 電風扇吹得過久會破壞人體出汗的均衡狀態，
在空調房裡待的時間過長， 會渾身酸痛， 精神萎靡， 食欲不振。 有時還由於鼻腔過於乾燥而發生鼻出血， 或者發生感冒、發燒， 甚至引起支氣管炎、肺炎和腸胃炎等疾病。
誤區二：喜歡電風扇對著自己直吹。 很多人為了防暑降溫， 喜歡將電風扇方向固定並對著自己直吹。 其實， 這種方法也是錯誤的。 直吹易使風邪侵入體內， 對於老人、小孩， 以及身體虛弱者， 更要少吹。
使用空調時必須注意， 室內溫度不要低於27℃， 室內外溫差不超過8℃。 開空調的房間不要長期關閉， 要經常通風；儘量不要長時間呆在空調房內；不要出汗後直接吹空調。
誤區三：大量喝綠豆湯。 為了防暑降溫， 很多人都喜歡喝綠豆湯。 綠豆湯雖好， 但不要多喝， 更不能當水喝。 從中醫的角度看， 屬於寒涼體質的人， 例如有四肢冰涼、腹脹、腹瀉便稀等症狀者， 不能多喝綠豆湯， 否則會加重症狀， 甚至引發其他疾病。 由於綠豆具有解毒的功效， 服用中藥的人喝了可能會影響藥效， 因此也不宜多喝。
誤區四：熱天貪冷食冷飲。 為了防暑降溫， 許多人喜歡吃喝大量的涼菜、冷食、西瓜、冰鎮啤酒、冷飲等。 中醫專家指出， 烈日炎炎的盛夏， 人體實際處於外熱內寒的狀態， 如果貪吃貪喝過多易造成腸胃功能紊亂， 導致腹瀉、腹痛， 傷及脾胃。 因此， 大家不要貪涼， 以免使身體健康受損。
降暑降溫避開三雷區
1。 上午10時到下午4時是最熱時段，
2。 半長的絲、棉衣物為首選。 夏天切忌穿化纖衣物和深色衣物， 不利於散熱。 最好的選擇是半長的棉布或絲質衣服， 既能遮蔽陽光， 又能讓皮膚暢快呼吸。 外出要戴太陽帽、太陽眼鏡， 打遮陽傘， 塗抹防曬霜。 老人、小孩和女性還要多帶一件外衣， 以備進入空調環境使用。
3。 防暑降溫少貪涼， 喝些溫茶水。 夏天出汗出多了，
每天早上起床、上午10時、午睡前、午睡後、下午五六點鐘這幾個時間應定時定量補水， 忌一次喝得太多沖淡了胃液， 也加重了心臟負擔， 每次喝1-2杯水足矣。 同時還要多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉等容易消化的食物。 涼茶、三豆湯（黑豆、赤小豆、綠豆）、蓮子、荷葉、冬瓜等有降暑功效。 含鉀的水果如香蕉、橘子、柳丁、蘋果等也是暑天不錯的選擇。
中暑了怎麼辦
1。 先兆中暑
症狀表現：為口渴、頭暈、耳鳴、胸悶、心悸、四肢無力等症狀。 出汗但不多，
中暑了怎麼辦：可移到陰涼地， 將衣領打開， 吹吹風扇， 用毛巾擦拭身體， 再喝點淡鹽水或淡茶水， 中暑症狀一般能很快緩解。 若還不太舒服， 可用清涼油擦拭太陽穴， 喝藿香正氣水， 或含服人丹。
2。 輕度中暑
症狀表現：既有先兆中暑症狀， 同時又表現為面色發紅、皮膚灼熱等現象， 並伴有噁心、嘔吐、大量出汗、皮膚濕冷、血壓下降等症狀。 發熱往往達38.5℃。 輕度中暑者經治療後， 一般4-5小時內可恢復正常。
中暑了怎麼辦：如果發燒不太重， 可以用冰塊擦拭其身體的大血管處， 或用溫水擦身， 必要時可到醫院用藥物補充液體， 幫助散熱。
3。 重度中暑
症狀表現：大多數情況是在高溫環境中突然昏迷。此前常有頭痛、麻木與刺痛、眩暈、煩躁或精神錯亂、肢體抽搐等，皮膚灼熱而緋紅，體溫常在40℃以上。
中暑了怎麼辦：應將其平放在陰涼處，注意環境位置的安全，然後撥打120。在等待救護車的過程中，應將病人衣扣打開，頭儘量後仰打側，用冰塊或西瓜皮擦拭患者的身體。若病人出現抽搐症狀，可按壓其人中穴；病人有胸悶不舒服，可按壓內關穴。要保持患者氣管的通暢，發生嘔吐時要把分泌物倒出。
http：//zhongyi.ifeng.com/news/zysy/20117/95476_3.shtml
症狀表現：大多數情況是在高溫環境中突然昏迷。此前常有頭痛、麻木與刺痛、眩暈、煩躁或精神錯亂、肢體抽搐等，皮膚灼熱而緋紅，體溫常在40℃以上。
中暑了怎麼辦：應將其平放在陰涼處，注意環境位置的安全，然後撥打120。在等待救護車的過程中，應將病人衣扣打開，頭儘量後仰打側，用冰塊或西瓜皮擦拭患者的身體。若病人出現抽搐症狀，可按壓其人中穴；病人有胸悶不舒服，可按壓內關穴。要保持患者氣管的通暢，發生嘔吐時要把分泌物倒出。
http：//zhongyi.ifeng.com/news/zysy/20117/95476_3.shtml
