生活和工作的雙重壓力讓很多女性都患上了“亞健康”， 總是覺得身體不順暢， 但是卻又沒什麼大疾病。 “亞健康”狀態會讓你出現精神不振、效率低下等毛病。 而亞健康的出現很大程度上和你免疫力低下有關。 下面， 小編教你7個生活小秘訣提高免疫力。
亞健康是“自感不爽， 檢查無病”、介於健康與疾病之間的一種動態變化的中間狀態。 亞健康的表現多種多樣， 如記憶力減退、精神不振、易感冒、嗜睡、四肢乏力等。
不管何種原因引起的亞健康， 不管哪種表現的亞健康， 最主要、最本質的是人體自身免疫功能低下，
如何提高自身免疫力呢？
1、均衡營養 勞逸結合
維生素A能促進糖蛋白的合成， 細胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白， 免疫球蛋白也是糖蛋白。 現今都市人不願意吃豬肝， 它含有豐富的維生素， 維生素A攝入不足， 呼吸道上皮細胞缺乏抵抗力， 常常容易患病。
維生素C缺乏時， 白細胞內維生素C含量減少， 白細胞的戰鬥力減弱， 人體易患病。
除此之外， 微量元素鋅、硒、維生素B1、B2等多種元素都與人體非特異性免疫功能有關。 所以， 除了做到一日三餐全面均衡適量外， 還可以補充金施爾康多維元素片等。
適度勞逸適度勞逸是健康之母， 人體生物鐘正常運轉是健康保證， 而生物鐘“錯點”便是亞健康的開始。
2、維生素可以增強人體免疫力
身體健康的人最好通過吃水果、蔬菜來吸收維生素， 維生素因含有豐富的干擾素誘導劑而具有免疫作用。 多吃富含維生素C的食品。 維生素C是人體不可缺少的， 它可以降低毛細血管通透性， 使之成為一個屏障， 阻止病毒進入人體組織， 保護機體器官。
3、多吃枸杞紅棗可提高免疫
枸杞：含有甜菜鹼、多糖、粗脂肪、粗蛋白、胡蘿蔔素、維生素A、維生素C、維生素B1。 維生素B2及鈣、磷、鐵、鋅、錳、亞油酸等營養成分。 有增強非特異性免疫作用， 抑制腫瘤， 降血糖， 降血脂， 抗疲勞等功能作用。
大棗：可補中益氣， 養血安神， 其大棗多糖是大棗中重要的活性物質， 其有明顯的補體活性和促進淋巴細胞增殖作用， 可提高機體免疫力。
4、經常鍛煉
現代人熱衷於都市生活忙於事業， 身體鍛煉的時間越來越少。 加強自我運動可以提高人體對疾病的抵抗能力。 spa按摩也可以提高自身免疫力。
5、保持精力
廣泛的興趣愛好， 會使人受益無窮， 不僅可以修身養性， 而且能夠輔助治療一些心理疾病。
6、戒煙限酒
醫學證明， 吸煙時人體血管容易發生痙攣， 局部器官血液供應減少， 營養素和氧氣供給減少， 尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養料供給， 抗病能力也就隨之下降。 少酒有益健康， 嗜酒、醉酒、酗酒會削減人體免疫功能， 必須嚴格限制。
7、學會減壓 心情愉快
善待壓力， 把壓力看作是生活不可分割的一部分， 學會適度減壓， 以保證健康、良好的心境。 多與人交談，
