中醫按摩調理 女人手腳冰涼不用愁

很多女人一到了冬季就容易手腳冰涼， 嚴重者即使不是冬天， 一樣會手腳冰冷。 這是什麼原因導致的呢？手腳冰涼中醫有何調理方法呢？今天， 小編為你介紹手腳冰涼的原因及其中醫調理方法。

手腳冰涼的原因有哪些？

之一：迴圈障礙

1、心臟衰弱， 無法使血液供應到身體末梢部位。

2、貧血：迴圈血量不足或血紅素和紅血球偏低。

3、人體血管收縮、血液回流能力就會減弱， 使得手腳特別是指尖部分血液迴圈不暢， 也就是人們常說的“末梢迴圈不良”。

之二：陽氣不足

中醫認為， 手腳冰涼是一種“閉症”， 所謂“閉”即是不通，

受到天氣轉涼或身體受涼等因素的影響， 致使肝脈受寒， 肝臟的造血功能受到影響， 導致腎臟陽氣不足， 肢體冷涼， 手腳發紅或發白， 甚至出現疼痛的感覺。

之三：月經和生育引起的激素變化

在有手腳發涼症狀的人群中， 女性占絕大多數。 這是激素變化通過影響神經系統導致皮下血管收縮和血液流量減少， 從而引發寒症。

之四：疾病因素

有雷諾病和雷諾現象、多發性大動脈炎， 多發生于青年女性。 血栓閉塞性脈管炎則多發生于中年男性。

此外， 精神壓力過大、心理過分敏感、平時過度操心、時常心神不安的人也是手足寒症的高發人群。

中醫按摩調理身體趕走手腳冰涼

蹲立法

1、雙腳分開站立， 比肩稍寬些， 雙手交叉放在頭背，

伸直背部， 挺胸， 視線正前方。

2、伸直背部， 慢慢向下蹲的同時緩慢吸氣。 切記， 蹲時膝蓋不要越過腳尖， 臀部向後。

3、視線始終向前方， 邊呼氣邊慢慢站立。 如此蹲立10次為1套， 做完1套休息1分鐘， 共做5套。

做的過程中， 動作應緩慢， 累了就休息一會。 平時較少活動的人， 初蹲時膝蓋會有些疼痛， 可先減少蹲的次數， 待身體慢慢適應後再增加蹲立的次數。 如果適應後有足夠的體力， 可拿著水瓶等增加負荷。 如此堅持下去， 肌肉會變得強壯， 膝蓋所承受的體重會逐漸由肌肉來取代支撐， 能大大地減少膝蓋的負荷， 一般堅持3個星期左右就能改善手腳冰涼狀態。

上下踏梯運動

受天氣影響或其他原因不能外出步行時， 可充分利用家裡現有的物料，

如在廢卡通箱內裝滿書籍做成小臺階， 進行踏梯運動。 2秒鐘內一上一下， 連續進行3分鐘。 休息一會後再進行， 並可根據自身的健康狀態， 適當加快速度和次數。 也可以通過走樓梯進行鍛煉。

提腳跟

提腳跟是非常簡單的運動， 且隨時隨地都可以進行， 比如等公車、看電視時都可以， 堅持日久能強化腿腳和腰部的肌肉。 具體做法是：雙腳對齊併攏， 身體保持豎直， 然後慢慢提高腳跟至無法再提高的程度， 保持幾秒鐘後再慢慢放下腳跟， 動作要舒展。 提腳跟不限時間和次數。