減肥早餐吃豆漿和雞蛋好嗎

早餐是一天之中最重要的一餐， 尤其是對於減肥的朋友來說， 早餐更加有助於減肥， 不要用節食方法進行瘦身， 這是不科學不健康的做法。 早上一定要補充蛋白質含量高、熱量低的食物， 這樣就會有效的控制體重。 如豆漿和雞蛋就是這樣的食物， 那麼， 減肥早餐吃豆漿和雞蛋真的好嗎？

早餐喝豆漿吃雞蛋是有一定得減肥功效的。

首先， 早餐吃雞蛋有助於減肥：

據《每日郵報》2日報導， 科學家發現， 那些以荷包蛋、水煮蛋或炒雞蛋作為早餐的人和其他人相比能夠多減去約2/3的體重。

美國路易斯安那州立大學的研究者針對一組超重和肥胖婦女進行了一項試驗。

她們可以選擇兩隻雞蛋或百吉餅作為早餐， 這兩份早餐含有相同的熱量， 重量也大致相等。 八星期後， 研究者比較發現， 食用雞蛋的人多減去65%的重量， 同時， 腰圍縮小的尺寸也是食用百吉餅的人的兩倍。

早餐吃雞蛋之所以有助減肥， 因為它比其他食品能使人維持更長久“飽”感。 所以早餐吃過雞蛋後， 人們接下來吃的食物就會減少。 肥胖專家尼基爾·德安德哈爾說， “一頓雞蛋早餐至少能減輕24小時內的能量需求”。

同時雞蛋含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質， 雞蛋還富含和卵磷脂、卵黃素， 可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒， 從血管排除後為機體所利用，

對身體發育有利。 雞蛋中含有較多的維生素B和其他微量元素維生素B可以分解調節新陳代謝， 促進消化吸收， 加速脂肪燃燒。

雞蛋除了具有溶脂燃脂的作用， 而且一個雞蛋只有80卡的熱量， 可以說是減肥人士必吃的減肥食品。

其次， 豆漿含有豐富的植物蛋白和磷脂， 還含有維生素B1.B2和煙酸。 此外， 豆漿還含有鐵、鈣等礦物質， 尤其是其所含的鈣， 非常適合於各種人群， 包括老人、成年人、青少年、兒童等等。

因此豆漿是一種營養豐富的飲品， 每天早上一杯豆漿， 不僅能夠補充身體所需的營養物質， 而且很容易被人體吸收。

以上就是有關減肥早餐吃豆漿和雞蛋的介紹， 可見早上吃雞蛋喝豆漿是有利於減肥瘦身的。

只有在早上補充了足夠的蛋白質， 才能夠有精神進行減肥。 但是雞蛋和豆漿不能夠一起食用， 這樣會把其營養破壞， 對身體起到不良影響。