上班族須知的按摩解乏要穴

上班族都會有這樣的一個感覺， 就是經常坐著， 長時間的坐著， 會筋疲力盡。 如何緩解疲勞呢?中醫按摩可以緩解筋疲力盡， 只要我們找到正確的穴位， 就可以讓筋疲力盡的感覺消失。 下面就讓小編為大家來介紹幾個上班族須知的按摩解乏要穴。

抗疲勞， 按摩“解乏穴”

在中醫看來， 因身體疲勞導致的腰腿不適等病證多由久坐久站、遠行過勞、寒邪侵襲、氣血不暢、筋脈失養所引起， 不妨通過穴位按摩的方法， 及時進行調理和日常保健。 小腿肚上的“承山穴”， 就是一個有效的“解乏穴”。

承山穴這個穴位屬於足太陽膀胱經，

位於人體小腿後側正中間， 腓腸肌肌腹下。 用力伸直小腿或抬起腳跟時， 小腿肚上會出現一個類似“人”字型的凹陷， 凹陷的尖角處就是它。

顧名思義， 承山穴正是承受著人體這座“山”。 身體站立時， 小腿肌肉自然緊張， 承山穴所在的位置相當於“筋、骨、肉”的一個交點， 是最直接的受力點。 因此， 當身體“不堪重負”時， 承山穴也會“挺身而出”， 幫我們承擔壓力， 緩解疲勞。

經常按壓此穴， 可舒筋活絡、壯筋補虛， 對緩解腰背疼痛、腿疼轉筋、小腿痙攣等效果良好。 在緩解肌肉緊張的同時， 消除疲勞感。 此外， 經常按摩此穴還能舒暢同一條經絡上的經氣， 散寒祛濕， 對痔瘡、便秘等肛門部疾患也有功效。

平常可坐在椅子上自我按摩，

也可躺著由他人操作， 每日1-2次， 每次10分鐘左右。 需要注意的是， 由於該部位的深處有脛神經走過， 按摩力道過大或特別敏感的人可能沿神經分佈區域出現灼痛、麻木、運動障礙等不適。 輕者停止按摩後即可消失， 重者症狀可持續數天。

按摩以下這些穴位也可以：

百會：百會穴位於頭頂正中線與兩耳尖連線的交點處。 用左手或右手的拇指指腹揉按該穴， 由輕到重， 再逐漸減輕力道， 慢慢放鬆。 如此反復揉按3分鐘左右， 以指下產生酸脹感為佳。

太陽：在顳部， 當眉梢與目外眥之間， 向後約一橫指的凹陷處。 分別用兩手的拇指指腹揉按太陽穴， 手法操作同百會穴， 同樣揉按3分鐘左右， 以指下產生酸脹感為佳。

頸百勞：正坐位頭稍前傾或俯臥位，

大椎穴直上2寸旁開1寸處取穴。 分別用兩手的中指指腹揉按頸百勞穴位。 手法操作和時間如同上穴， 以產生酸脹或重感為佳。

內關：位於前臂正中， 腕橫紋上2寸， 在橈側屈腕肌腱同掌長肌腱之間。 用左手拇指指腹端按壓右側內關穴， 右手拇指指腹端按壓左側內關穴。 由輕到重按壓， 再緩緩放鬆。 以指下產生酸脹或者麻木感為佳。 如此反復按壓兩分鐘左右。

腰眼：在腰部， 當第4腰椎棘突下， 旁開約3.5寸凹陷中。 分別用兩手拇指的指腹端由輕到重按壓腰眼穴， 再逐漸減輕力度， 慢慢放鬆。 反復按壓5分鐘左右。