老年人精神百倍竟是常做這事！

老年人在退休之後一定要充實自己的日常生活， 通過參加一些娛樂活動的方式可以説明老年人打發空餘時間， 讓自己的生活充滿樂趣， 還能起到保健的作用。

哪些娛樂活動適合老人?

1、讀書、看報

俗話說得好， 腹有詩書氣自華。 讀書可以改善一個人的氣質， 提高我們的修養。 老年人平時有空可以多讀一下書， 不僅可以打發空餘時間， 排解孤獨寂寞， 還可以從書中獲取一些知識， 提高個人涵養。 每天看一些報紙， 瞭解一下當前的實事， 不要以為退休了就和社會脫軌了， 平時多看報瞭解一些國家大事，

跟上新聞的腳步。 可以幫助老年人樹立自信心， 重新和社會接軌。

2、聽音樂

音樂可以愉悅人的身心， 好的音樂可以讓人的心靈等到洗滌， 即使遇到一些令人煩躁的事時， 老年人也可以通過聽音樂的方式， 讓自己的心情平靜下來。 一曲節奏明快、悅耳動聽的樂曲， 會拂去你心中的不快， 使你樂而忘憂;此時， 體內的神經體液系統處於最佳狀態， 從而達到調和內外、協調氣血通行的效果。 一曲威武雄壯、高昂激越的樂曲， 可使人熱血沸騰、激情滿懷， 產生積極向上的力量。 老年人應該選擇那些健康、高雅、曲調優美、節奏輕快舒緩的音樂， 達到消乏、怡情、養性的目的。

3、跳舞

時下， 廣場舞在老年人中十分流行， 跳一曲廣場舞， 不僅可以欣賞到一曲朗朗上口的音樂，

同時可以跟著音樂擺動自己的身體。 娛樂的同時又鍛煉了自己的身體， 讓自己出出汗， 排排毒。 除了廣場舞， 還有交誼舞等許多種類的舞蹈可以供老年人選擇。 實驗研究表明， 即使交誼舞中的慢步舞， 其能量消耗也為人處於安靜狀態下的3-4倍;其次， 跳舞時， 舞蹈者要與音樂協調， 必須全神貫注， 集中於音樂、舞步中， 加之輕鬆愉快的音樂伴奏和迷人燈光的襯托， 既是一種美的享受， 更能讓人陶醉其中。

4、旅遊

讀萬卷書不如行萬里路， 老年人辛苦了一輩子， 退休的時候終於有機會可以擺脫身上的包袱， 出門走走看看。 旅遊對老年人來說也是一項不錯的娛樂活動。 旅遊可以使人飽覽大自然的奇異風光和歷史、文化、習俗等人文景觀，

讓人獲得精神上的享受;同時， 置身在異域的風景， 呼吸一下清新的空氣， 讓身心一次短暫的流浪， 更能讓人獲得放鬆。 工作上的壓力， 生活上的繁瑣小事， 都可以在旅遊的過程中釋放出來。 不僅如此， 老年人還可以通過旅遊的過程， 結交各地的朋友， 感受與家鄉不一樣的生活。

5、養花

許多老年人不喜歡出門， 也不愛哪些激烈嘈雜的活動， 只喜歡自己呆在家裡， 養養花， 澆澆水。 養花不僅可以供人欣賞、美化環境、令人賞心悅目， 而且花的香氣還能起到滅菌、淨化空氣的作用。 同時， 鮮花釋放的芳香， 通過人的嗅覺神經傳入大腦後， 令人氣順意暢、血脈調和、怡然自得， 產生沁似脾的快感。 很多老年人把花當成自己的孩子一樣疼愛，

細心地呵護它們的成長。 每當有一點小成果， 比如開一朵花、結一顆果實等， 都可以讓老人開心不已。 養花不僅愉悅了老年人的身心， 還可以通過搬花澆水的方式， 讓老年人的身體活動一下。

6、釣魚

釣魚對於老年人來說也是一項不錯的娛樂活動。 老年人通過釣魚不僅可以享受魚兒上鉤的樂趣， 還可以修養身心。 適合垂釣的地方多在郊外， 經常到郊外去走走， 本身就是一種鍛煉;其次， 水邊河畔， 空氣異常清新， 負離子含量高， 讓人感到悠悠然自得， 心曠神怡， 有利於人體的新陳代謝， 能起到鎮靜、催眠、降壓、減輕疲勞的作用;另外， 垂釣時靜等魚兒上鉤， 則歡快輕鬆之情溢於言表， 從而達到內無思慮之患，

外無體疲之憂的最佳養生境界。 釣魚的時候老年人集中注意力與垂釣中， 可以幫助老年人忘記生活中的煩心事， 投身娛樂中。

7、書畫

練書法， 繪畫都是一種藝術， 有人把練書法、繪畫比作不是氣功的氣功鍛煉。 首先， 書法講究意念， 練習時必須平心靜氣、全神貫注、排除雜念， 這與氣功的呼吸鍛煉和意守有異曲同工之妙;其次， 書法、繪畫都講究姿勢， 要求頭端正、肩平齊、胸張背直、提時懸腕， 將全身的力量集中在上肢， 這與氣功修練的姿勢極為接近。 老年人平時練一練書法， 畫一下畫， 過程中需要集中注意力， 靜下心來做這些事， 可以幫助老年人修養身心。 書法、繪畫也可以成為一些老年人和他人交流探討的工具。

8、遊戲

做遊戲不只是小孩子的專利，老年人也可以聚在一起做遊戲。比如擊鼓傳花、套圈奪寶、猜謎會、畫鼻子等等遊戲，都可以讓老年朋友從中獲得樂趣。通過舉辦具有老人參與、富於交流性的適合老人特點的活動，以促進老人之間的交流與溝通，營造歸屬感，保持健康心態。通過遊戲豐富娛樂生活，提高老人的積極性，加強老人之間的交流互動，使老人老有所樂，增強老人的身心健康。同時，在遊戲中，老人開動自己的腦力，主動參與活動，達到延緩衰老速度，降低患老年癡呆症的概率的效果。

瞭解了哪些娛樂活動適合老人，小編提醒您老年人的生活也可以豐富多彩，老年人朋友可以通過不斷的體驗，找到最適合自己的樂趣，更加越快的面對生活。

8、遊戲

做遊戲不只是小孩子的專利，老年人也可以聚在一起做遊戲。比如擊鼓傳花、套圈奪寶、猜謎會、畫鼻子等等遊戲，都可以讓老年朋友從中獲得樂趣。通過舉辦具有老人參與、富於交流性的適合老人特點的活動，以促進老人之間的交流與溝通，營造歸屬感，保持健康心態。通過遊戲豐富娛樂生活，提高老人的積極性，加強老人之間的交流互動，使老人老有所樂，增強老人的身心健康。同時，在遊戲中，老人開動自己的腦力，主動參與活動，達到延緩衰老速度，降低患老年癡呆症的概率的效果。

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