胃下垂是生活中常見的疾病之一， 輕者無明顯的症狀， 嚴重者會出現腹脹， 腹痛， 噁心、嘔吐等症狀， 給日常的生活帶來了極大的威脅。 調查顯示， 經常喝酒 會增加患胃下垂的幾率， 那麼我們該如何防治胃下垂呢？來聽聽專家的意見。
對胃下垂的治療， 通常以功能鍛煉和飲食調養為主。 其中， 運動是進行功能鍛煉的最好方法， 特別是在全身性運動的基礎上， 著重對腹肌進行鍛煉， 比如， 仰臥起坐就是不錯的鍛煉方式。
每天堅持仰臥起坐， 能非常有效地增強腹肌力量， 使腹內壓增高， 原本鬆弛的肝胃韌帶、膈胃韌帶功能也會逐漸增強，
具體方法是：仰臥位， 屈膝、屈髖， 各90度左右， 兩手交叉抱頭後枕部， 開始練習時可借助床頭的橫欄或讓別人輕壓足背， 然後練習仰臥起坐， 待腹肌鍛煉出一定力量後， 可不用壓住足背， 自行練習仰臥起坐。 剛開始時可每天鍛煉2～3次， 每次根據自己所能耐受的程度做10～20個。 循序漸進， 逐漸增加每次做的數量， 還可逐漸增加每天的鍛煉次數。
在進行仰臥起坐時， 效果以半仰身起坐為最佳。 半仰身起坐時， 上身由平臥升起至與地面成45度角前不是腹直肌負擔最重的階段， 因為此時有胸大肌、肋間肌、腰小肌、腰大肌、髂肌等協同工作;超過45度後， 由於上身重心移至臀部， 支點的“阻力臂”不斷縮短，
但需要注意的是， 通過仰臥起坐進行鍛煉不可急於求成， 應根據個人實際情況從小運動量做起， 循序漸進， 切忌過度鍛煉， 拉傷肌肉， 甚至誘發嚴重的心肺疾病。 每次鍛煉若出現心慌、氣短， 應立即停下來休息。 每次飯後應注意適當休息， 不宜多運動， 以免增加胃的負擔。
喝酒喝出胃下垂， 這是應酬族們常說的話， 經常喝酒會增加患胃下垂的風險。 那麼如何改善胃下垂呢?以上我們就為大家介紹改善胃下垂的運動方案， 大家可以參考一下。
