腿抽筋相信很多人都經歷過， 一般發生在人的小腿或腳趾處， 發作時疼痛難忍， 半夜抽筋往往把人痛醒， 影響睡眠。 如何緩解腿抽筋？下面介紹中醫有更加簡便的方法——點按人中穴， 有利於迅速緩解症狀。
造成腳抽筋的主要原因有：
1、局部迴圈不良， 周邊血管病變或腳部靜脈曲張。
2、環境溫度突然改變。
3、情緒過度緊張。
4、飲食中的礦物質(如鎂、鈣)含量不足。
5、某些慢性疾病、孕婦的抽筋發生率也會提高。
6、運動神經元疾病， 脊髓神經根病變或周邊神經病變。
7、某些降血壓及降血脂等藥物也可能會引起腳抽筋。
8、不知名的原因。
腿抽筋按人中， 具體方法為：
1、點按人中。 將手指或刮痧板角部放置在人中穴上， 用連續點按該穴的方法點刺人中穴。 人中是督脈穴位， 點按它可以振奮陽氣， 緩解痙攣。
2、稍緩解後， 可配合拍打膝蓋後窩。 膝蓋後窩處包含有委陽、委中、陰穀三個穴位， 拍打此處能疏通巡行於腓腸肌部位的經脈， 改善局部血液迴圈， 可以有效緩解寒濕阻滯經脈引起的腿抽筋。 但要注意拍打力度由輕漸重， 兩次拍打要有間歇。
如何減少腳抽筋的機會：
1、注意鈣質的補充：青春期的階段， 鈣質會相對較缺乏， 較容易引起抽筋。
2、晚上睡覺時易抽筋者， 在睡覺前在易抽筋的部位作伸展運動。
3、睡覺時注意兩小腿的保暖。 可以穿上多些衣服使手腳有暖意。
4、足板過度下垂(往足底方向垂)有可能會誘發小腿的抽筋。 睡覺時避免讓足板過度下垂。
5、文獻上有報告指出維他命E可減少發作次數， 但目前尚未有定論。
小腿正抽筋時， 可把痙攣的小腿肌肉拉直、揉搓， 並且把往下抽筋的腳板往上扳。 並在抽筋過後注意小腿肌肉的保暖。
