一般情況下， 女性來一次月經， 共約排出經血30～50毫升。 如此 看來， 女性的益顏健體飲食保健不能不考慮月經週期中的生理變化及排掉30～50毫升血液這 一情況。 女性的益顏健體飲食調養的原則之一， 就是與月經週期變化相吻合的"週期飲食" 。
中午洗頭
如果非洗不可， 儘量在中午洗， 洗完頭一定要立即吹幹。
注意保暖
也就是少吹冷氣囉， 在冷氣房裡要多穿衣服。
忌喝冷飲
這已經是很基本常識了， 千萬不要違背， 不要拿自己的美麗開玩笑， 喝冰水會讓汙血無法順利排出， 留在身體裡對身體絕對有害。 試試看以下飲料，
吃點甜食
生理期間吃巧克力、蛋糕， 因為生理期吃甜比較不容易發胖喔！還可以幫助汙血代謝。
拒絕疲勞
充分休息很重要， 過於勞累會導致經期延長或是失血過多。
不要太情緒化
據說女孩子生理期時很自然地情緒就會不好， 但是也不要縱容自己亂發脾氣， 因為發脾氣會對擾亂經期， 也很傷肝臟喔。
忌盆浴
因為生理期子宮口比較張開， 同樣地也較為容易受到污染， 所以洗澡最好采淋浴。
生理期宜食
生理期剛來幾天可以多吃點麻油豬肝， 幫助廢血排出。 後幾天可以吃麻油腰花。 此外麻油炒蛋加九層塔也是不錯的生理期食品。
生理期後期， 可以考慮喝一點生化湯（經期喝的， 不是坐月子喝的生化湯， 問中藥房就知道）， 可以讓身體髒血徹底排乾淨。 身體裡髒血若不排出乾淨， 長期累積很容易造成子宮內膜炎、肝病、紅斑性狼瘡等疾病。
