便秘是白領人群的常見問題， 而且白領經常熬夜， 上火消化不良已成“家常便飯”， 脾胃虛弱、大腸津液不足， 需要多調理腸胃。 人正常情況下， 喝進去的水通過脾胃運化， 才能成為各個臟器的津液， 如果脾胃運化能力減弱， 就會導致大腸動力不足， 繼而造成功能性便秘。 這樣的人應多吃綠葉蔬菜， 增加膳食纖維的攝入量；堅持早上起床後喝一杯溫蜂蜜水， 平時經常多次少量地飲水；飯後順時針揉肚子， 促進腸蠕動；另外每天定時去蹲廁所， 培養定時大便的習慣。
胃痛要多吃幹的少喝粥
病例一：王小姐是單位的業務骨幹，
吃飯趕不上正點是當下很多人的生活狀態。 胃到了吃飯的點， 會自發運轉起來， 如果沒有食物可供消化， 胃就會像石磨一樣空轉， 胃黏膜相互摩擦， 一旦擦破了， 就會造成胃炎、胃潰瘍等問題。 對於這樣的人群， 李乾構教授建議他們在辦公室備點饅頭幹、梳打餅乾、優酪乳等零食， 到了飯點吃不上飯的時候嚼點零食， 能起到保護胃的作用。
很多人認為， 喝粥、吃爛麵條能養胃， 李乾構教授說， 這是個誤區。 吃乾飯需要咀嚼， 唾液中的澱粉酶能幫助消化， 從而減輕胃腸負擔；喝粥的時候人們往往直接下嚥， 把消化負擔全部推給胃腸；另外大量的湯水會沖淡消化液，
口舌生瘡先去火
病例二：張先生平時愛吃辣的， 工作壓力大的時候更愛光顧火鍋店， 以至於三天兩頭長口腔潰瘍。
如今很多年輕人愛吃川式火鍋、燒烤、麻辣香鍋等刺激性食品， 其結果就是容易上火， 表現為口腔潰瘍、口臭、口苦、牙齦腫、大便幹、尿黃等症狀。 口腔潰瘍多是胃火所致， 要去胃火， 飲食上要清淡， 少吃麻辣、油炸食品， 多吃蔬菜和蘋果、梨、火龍果等涼性水果， 平時多喝水， 嚴重的可用牛黃清胃丸治療。
健脾祛濕可用蜂蜜
病例三：陳先生做管理多年， 平時壓力大， 操心的事情多， 經常腹瀉， 每天解稀便四五次。
腹瀉是脾胃虛弱、脾不運化的典型表現。 中醫認為， 脾若不能運化水濕， 不但造成腹瀉， 還常造成痰濕。 因此， 長期腹瀉的病人， 需要健脾、化濕、補氣、止瀉， 一般用參苓白術丸加減；每天清晨腹瀉的“五更瀉”患者， 要加用四神丸補腎；如果有手腳發涼等虛寒表現， 可用附子理中丸加減。
蜂蜜具有潤腸、通便的功效， 還可以促使胃酸分泌， 增強腸蠕動， 縮短排便時間， 對腸胃非常好。 每天晚上臨睡前或起床後， 喝一杯溫蜂蜜水， 長期的堅持， 常常有便秘或大便乾燥的人， 平時也可以喝蜂蜜水調理。
夏季天氣炎熱， 很多人喜歡喝冷飲、吹空調、不注意保暖，
中醫建議煮紅糖生薑水， 如此可以祛除寒症， 提高中氣， 養脾胃。 腿腳冰涼的女性， 大多脾胃也不好， 也可以經常食用薑糖水。 養脾胃還有一個需要注意的地方， 那就是少憋氣少生氣， 中醫五行學說裡， 肝屬木， 脾胃屬土， 木是克土的， 常常生氣， 心情煩躁就會導致肝受損， 從而也影響了脾胃健康。
胃口差用雞內金治療
病例四：魏女士剛剛承接了一個大的專案， 因為壓力大、工作忙， 吃飯一點胃口都沒有， 吃完飯還經常腹脹， 覺得食物難以消化。
上班族中像這樣消化不良的病人很多， 屬於脾不健運， 這些人平時往往愛吃山楂等酸的食物。 治療上應以健脾開胃為主，
