睡覺打鼾， 這是很多人都有的經歷， 很多人並不以為意， 但其實睡覺打呼嚕是病， 相當一部分患者還會有睡眠窒息症， 打鼾的程度越來越厲害， 半夜憋醒， 嚴重的甚至會猝死。 這需要大家當心， 不要忽視打呼嚕帶來的危害。
睡覺打鼾的成因相對複雜， 疲勞， 壓力過大， 肥胖， 呼吸道疾病， 心血管疾病等等都有可能導致打鼾。 打呼嚕會使我們的呼吸反復的暫停， 此時就會造成大腦和血液的嚴重缺氧， 進而誘發心腦血管疾病、心肌梗死、高血壓和心臟病等疾病。 然而， 打鼾是可以控制和治療的， 患者可以通過適當的措施，
預防打鼾有5必知
1、禁煙忌酒。 煙酒對人的消極影響相當多， 長期抽煙會重呼吸道症狀， 喝酒即使不喝醉， 也會使咽腔和鼻腔鬆弛， 導致夜間呼吸紊亂；
2、適當減肥， 體重減少10%， 呼吸暫停將減少26%， 因此， 肥胖者要積極減輕體重， 加強運動；
3、睡前禁服鎮靜、安眠藥物；服用此類藥物切勿過量， 不要抱著吃得越多睡得越好的心態。
4、採取側臥的睡眠姿勢， 避免在睡眠時舌、軟齶等結構鬆弛後墜， 加重氣道的堵塞；
5、在專業人員指導下進行呼吸訓練， 鍛煉鼻咽喉部肌肉， 使其不再鬆弛。 自己平時可以嘗試在張嘴深呼吸時， 往口腔上蓋使勁， 可提高軟齶的肌張力， 做得越多， 效果越好。
四大療法防治打鼾過度
1、玻璃球法
把一粒兒童玩的玻璃彈子松松地縫在睡衣領下的肩葉片內， 要使它能左右滑動。 打鼾者一般在側臥或俯臥時是不打鼾的， 當打鼾者要轉身仰臥時， 就會壓著後背的玻璃球， 從而立即轉身側臥或俯臥， 這樣， 鼾聲就不會出現或明顯的減輕。 或在睡衣後背正中縫一個小口袋， 裡面放一個兒童最小號的皮球或網球， 這樣可以使打鼾者不致仰臥， 也能大大減輕鼾聲。
2、花椒
花椒5-10粒， 睡前用開水泡一杯水， 待水涼後服下（花椒不服下）， 連服5天， 可治療打鼾。
3、鄂托法
找口腔醫生造一個鄂托， 每天晚上戴在口腔裡， 可以托住下垂的軟齶， 抵住舌頭使之不致壓縮， 達到預防打鼾的作用。
4、漱口液
只要在臨睡前將3～4滴漱口液用溫水稀釋後漱漱口就可以使鼾聲減弱、停止。
咽部狹窄的病人可以行齶咽成形術， 該手術主要是通過切除部分懸雍垂及扁桃體， 增大咽部的間隙， 從而治療打呼嚕， 它是目前治療打呼嚕及睡眠呼吸暫停最常用的手術方法。 它的成功與否決定于手術病人的選擇。 另外小頜的病人容易舌後墜， 可以做正頜等手術。
持續正壓通氣機（CPAP）主要原理是通過睡眠時配戴一小型CPAP機， 使面罩與呼吸機相連， 類似吹氣球的原理， 將咽部狹窄的部分擴大。 CPAP機可以明顯提高血中氧的含量， 適用於中重度打呼嚕及其它治療方法失敗的病人。
