早餐越吃越苗條
想大吃大喝沒壓力， 請以早餐為優先選擇， 早餐吃得好， 不但能讓妳整天神采奕奕， 還會越吃越瘦。 有吃早餐的女性， 無論內容物是什麼， 通常會比沒吃早餐的女人纖瘦許多。 女性用餐的夥伴很重要， 作伴者若相同為女性， 平均會攝取入670卡路里;若改為男性， 則攝入卡路里將平均降至550卡左右， 約為輕鬆就減少17%的熱量。
睡足七小時小腹消
每天睡不到六小時， 小心！除了黑眼圈會找上門外， 妳還可能賠掉一身好曲線。 睡眠少者易疲倦， 使得日間活動力與情緒變差， 相對睡眠足夠且適中者，
21天練習不腹胖
聰明減重有成外， 還得學會減肥不復胖之道， 無論是增加每天膳食纖維量， 或是不吃宵夜、養成固定的用餐時間等， 皆為有助減重的好方法， 然而當妳決定開始執行時， 請一次挑2到3個習慣下手， 並且進行21次（天）的練習， 利用簡單重複與有意識的練習方式， 達到重塑生活習慣的理想， 且屆時妳不但能有效遠離複胖不斷上演的麻煩外， 身體健康度也將大大提升。
隨身帶平底鞋助燃脂
所有人都知道， 養成固定又完整的運動習慣， 是兼顧健康與窈窕的不二法門， 但對於家庭、事業兩頭燒的上班族來說，
少看電視減119大卡
俗話說：「萬事起頭難。 」這話套用在減肥者身上來說， 最恰當不過， 因為減肥時的饑餓難熬， 往往是讓人不想開始的主因減少平常看電視的一半時間， 每天就能多消耗119卡熱量， 且不再久坐於沙發上的行為， 也能讓妳的臀圍不再日益擴大。
用餐30分鐘最減肥
想加入瘦子一族， 除了用餐時間要規則而固定外， 吃飯時間長與短， 也主宰了減重的成果， 吃飯必須細嚼慢嚥， 每口最好可咬到20下再吞咽， 此法除了有助維護腸胃道的健康， 多咀嚼也可提高飽足感，
不吃澱粉向來是快速減重最有效的方案， 但營養師提醒， 突然斷吃澱粉， 不但將可能讓妳變更胖， 美食所提供的最大享受， 其實是來自於一開始最初吃下的那幾口， 其後味蕾的敏感度便會下降， 若能一開始便提供味覺這種美食連結， 就能快速擁有品嘗食物的飽足感， 大大降低過量暴食的可能性。
