老人常說：老了老了病就來了， 走不動路了。 其實老人走不動路和膝關節有著很大關係， 想要老了之後還能爬山、跳舞， 那麼保護膝關節從現在開始。
膝關節炎病因
膝關節炎的多發人群為中老年人， 主要由於外傷、過度勞累、骨質增生、體重過重、遺傳、不良走路姿勢等引起。 常常出現膝蓋紅腫、站立行走困難、關節有響聲。 如果不能得到及時的治療會出現關節的畸形、肢體不靈便甚至出現殘廢。
膝關節炎疾病特點
疼痛
膝關節炎最大的特點是疼痛， 活動則疼痛加深， 休息則會減輕。 但出現扭傷、受涼和過度勞累之後，
紅腫
膝關節內的滑膜增生和積液會導致關節紅腫， 初期關節紅腫會因受涼或外傷引起， 到了後期膝關節會出現長期性的腫脹。
有響聲
膝關節炎多數會出現走路有響聲現象， 在行走站立過程中， 關節會出現被卡住現象， 需要嘗試性的彎曲或活動關節， 直到有響聲後才能自由活動。
“打軟腿”
打軟腿指的是在行走時出現膝蓋發軟的現象， 甚至出現跪到或摔倒， 同時伴有劇痛。 另外， 長時間的坐著， 關節還會出現“膠著”現象， 導致腿部不能立刻活動。
其他表現
膝關節的軟骨被破壞、滑膜的增生等， 導致膝關節不能完全伸展或彎曲、下蹲、拿重物， 甚至隨著膝關節炎的發展還會出現關節變粗、畸形腿(X或O型腿)。
如何保護膝關節
1.控制體重， 人體在站立或行走時膝關節的負重是體重的1-2倍， 所以體重增加會給膝關節帶來負擔。 一旦體重增加之後要積極減肥和控制體重， 而已經屬於肥胖的人群不宜採取跑步、下蹲和爬樓梯等減肥方式， 避免加重膝蓋負擔。
2.適量的鍛煉可以增加膝關節的穩定性， 同時可以防止腿部肌肉萎縮、增加軟骨的彈性， 起到緩解疼痛和延緩病情惡化。 運動可以選擇游泳、仰臥起坐、俯臥撐等。
3.運動前要做準備活動， 避免關節扭傷。 同時， 不宜從事關節負重的過大的運動， 如爬上、爬樓梯、足球和籃球等， 運動要適可而止。
4.補充蛋白質和鈣、植物雌激素， 通過食用牛奶、豆製品、雞肉等食物，
5.注意保暖， 人體膝關節關節以下部位距離心臟最遠， 供血量少同時血液迴圈差， 寒冷的刺激會令血管收縮和疼痛加劇。 患者可以佩戴護膝， 緩解疼痛。
6.避免高跟鞋和硬底鞋， 一方面可以防止摔倒等意外發生， 另一方面可減少膝蓋所受到的衝擊。
7.居住環境的要避免潮濕和陰冷， 因為這樣的環境會加重膝關節炎。 生活環境儘量乾燥、溫暖。
關於膝關節炎的認識誤區
1.膝關節炎是凍出來的?寒冷和潮濕只會加重關節炎而非直接因素。
2.老齡人出現關節炎正常?其實年齡不是導致關節炎的主要因素， 還包括損傷、體重、炎症和遺傳等，
3.冷水浴可以預防關節炎?冷水浴雖然可以促進身體健康， 但不適合所有人， 會加重關節炎症狀。
4.吃藥能治癒療膝關節炎?藥物是減輕症狀和延緩膝關節退變的方法之一， 並不能完全治癒， 膝關節重在保護和預防。
5.咖啡和紅肉會引發關節炎?關節炎受到多種因素影響， 飲食因素只是其一， 但不能大量喝咖啡和攝入過多的動物脂肪。
6.喝酒可以防治關節炎?酒精是具有一定的活血和改善血液迴圈的作用。 但是飲酒過量也危害身體健康， 如果是痛風引起的風濕性關節炎， 則需要控制酒精攝入。
所以， 要想老了還能走得動， 保護膝關節要從現在開始， 同時任何治療膝關節炎的方法還需要多向醫生諮詢。
