便秘困擾著很多的人， 有的人是因為對便秘認識不正確導致無法擺脫便秘， 今天小編就為大家介紹一些大家對便秘的認識誤區， 你想要瞭解一下嗎?那就趕緊跟著小編去下文瞭解一下吧!
誤區一：只喝白開水， 就能清腸道
不少人受“宿便會增加身體毒素”的誤導， 認為進食量特別少或只喝白開水， 大便的量自然就少， 就能達到“清腸毒”或減肥目的。 施章時表示， 常規的、有形狀的大便對人體極其重要， 大便通暢， 整個體內、體液的迴圈都通暢。 而食物中的膳食纖維能供給腸道細菌營養，
誤區二：一天不排便就緊張
大便暫時積存於身體是個正常現象， 關鍵在於大便積存多久、是否達到“便秘”的程度。
便秘是指超過3天以上才排一次大便， 而且大便是硬結的， 需要用藥物或其他方法排便。 因此， 不能因為排便間隔長就疑神疑鬼。 施章時接診過好些明明不是便秘卻非認為便秘的“心理便秘”個案。 有些中年女性受更年期綜合征的影響， 腸功能改變、消化功能改變， 易出現排便困難， 但她們受“宿便說”困擾， 以為得了惡病。
誤區三：洗腸能排毒美容
對便秘者而言，
需要提醒的是， 若真有灌腸需要， 千萬別自己在家操作， 若掌握不好水量可致腸穿孔。 應到醫院治療， 根據不同的便秘原因採用不同的灌腸方法。
誤區四：便秘只要調整飲食即可
有便秘首先要判斷原因， 臨床多見的是功能性便秘(無力型便秘)， 約占六七成。 功能性便秘跟生活習慣、排便習慣關係密切。 特別是老年人腸道神經活動力減弱， 腸道蠕動功能減弱， 大便在結腸中時間停滯過久， 導致水分吸收， 引起大便幹結，
便秘的原因
1、生活習慣改變
如外出旅遊、住院、突發事件影響。 造成直腸反射敏感性下降， 以致雖有糞便進入， 而不足以引起有效的神經衝動， 使排便反射不能產生而引起便秘。
2、不良的飲食習慣
因攝入的食物過少、過於精細， 使得食物的機械性或化學性刺激不足， 尤其是缺少遺留大量沉渣的食物， 使腸道刺激減少， 反射性蠕動減弱而造成便秘。
3、社會與心理因素
工作緊張、久坐、運動不足;人際關係緊張、家庭不睦、心情長期處於壓抑狀態， 都可使植物神經紊亂，
4、其他疾病的影響
大腸肛門病變， 如先天性疾病、腸腔狹窄、出口性梗阻、肛管及其他疾病等。
5、身體水分損失過多
過多大量出汗、嘔吐、腹瀉、失血及發熱等均可使身體水分過度損失， 代償性引起糞便幹結。
便秘吃什麼好
1.薑汁菠菜
菠菜250克， 生薑25克， 食鹽2克， 醬油15克， 麻油3克， 味精1克， 醋1毫升， 花椒油1克。 擇取菠菜黃葉， 削去鬚根保留紅心， 再折成6-7釐米的長段， 用清水反復淘洗乾淨， 撈出瀝去水待用。 生薑洗淨後搗汁待用。 鍋內注入清水約1000毫升， 燒沸後倒入菠菜， 約2分鐘後撈出去水， 晾涼待用。 將薑汁和其他調料拌入菠菜， 拌勻後即可食用。 通胃腸， 生津血， 用於腸燥便秘有較好療效， 也可供老年便秘、習慣性便秘患者食用。
2.炒土豆絲或片
將土豆洗淨切成絲或片， 加調料蔥、味精、精鹽等， 油炒熟食用。 有通便之功效
3.涼拌芹菜
用新鮮芹菜100克， 洗淨用開水燙後切成小段， 加適量醋、味精、精鹽， 也可加少量糖， 拌勻食用。 有降壓通便之功效。
4.綠豆芽炒瘦肉絲
用綠豆芽300克， 瘦豬肉100克切成絲， 食油適量， 做成家常菜。 每天早晚佐餐。 綠豆芽含豐富纖維素可刺激腸道蠕動而有通便作用。
5.洋蔥炒瘦肉絲
取洋蔥、瘦肉、食用油適量， 做成家常菜。 能降血糖、降血脂， 潤腸通便。
結語：看了上文的介紹， 我想大家都應該知道人們對於便秘有哪些認知誤區了吧!還有小編為大家介紹的一些便秘的原因以及一些緩解便秘的食物， 大家可以瞭解一下哦!
