方法步驟：
01 1平常的時候多親近下自然， 放鬆緊張的心情， 可以去山區旅遊， 海邊吹吹風， 通過適當的戶外運動， 可以讓自己的緊張的神經得到有效的緩解， 心情好， 睡眠也就好。
02 2女性在睡覺的時候應卸掉化妝品在睡覺， 睡覺的時候也不要抹香水， 這些刺激性的東西都會影響你正常的睡眠。
03 3雙腳涼的人的睡眠品質比足部舒適暖和的人睡眠品質要差， 所以睡覺之前可以搓搓腳心， 或者穿著厚襪子睡覺， 有助於睡眠品質的提高。
04 晚上的時候不打掃臥室的衛生， 清掃房間使用的噴霧劑可能會刺激呼吸道，
1、很多人在發現自己失眠後就會依賴類似于安定類的藥物。但事實上，安定類藥大多是通過抑制睡眠中樞來強制人體睡眠，長期服藥會產生依賴性，嚴重損傷心、腦、肝、腎和生理機能。所以，要治療失眠症狀，還需要對症... [詳細答案]
你好，你可以在睡覺前喝杯熱牛奶，睡前泡下腳，若不能改善的話，可以看下中醫，通過中藥進行調理和治療的。 [詳細答案]
你好，這種情況一般考慮可以服用健腦補腎丸、穀維素等藥物，必要時服用安定、佳樂定等鎮靜催眠藥物 [詳細答案]
你好，很高興為你解答。失眠者的精神調養也是十分重要的，平日應注意保持心胸豁達，避免煩惱、焦慮;還要注意勞逸結合，臨睡前最好不要進食，有人有臨睡前喝牛奶的習慣，可安排在臨睡前1小時飲用，食後稍事休息，... [詳細答案]
你好，天氣太熱失眠建議使用薏米仁堅持服用，熬粥飲用，多飲水，清淡飲食，防止感染炎症。 [詳細答案]
