秋天不減肥， 冬天徒傷悲， 一到秋天， 又是MM們減肥的時節了。 一不小心就吃膩了長胖了， 美食當前誘惑難擋， 腸胃失調讓人神傷， 該如何是好？何不試試以吃調理腸胃， 用食療方助你解除腸胃困擾？
腹脹：吃木瓜
脹氣可能是腸道功能紊亂的信號。 飯後脹氣可以吃木瓜。 木瓜中的消化酶有助分解蛋白質， 其纖維素還能促進消化。 每週吃幾次木瓜可有效調節腸胃功能。
抑制黴菌感染：吃大蒜
研究發現， 大蒜素是大蒜中的一種特殊物質， 對黴菌具有抑制作用。 多項研究還表明， 百里香、丁香以及柳丁精油也是有效的殺真菌劑。
因此， 吃土豆和香蕉等富含鉀的食品， 可緩解宿醉頭痛。 醉酒後吃土豆比香蕉更好， 因為土豆中鉀含量更高。 防脹氣便秘：喝杯優酪乳
每天1.5杯（約合368克）益生菌優酪乳可大大改善胃腸道的消化吸收能力。 通常情況下， 豆類和乳糖難以消化， 腸道功能一旦消化不良， 就容易導致腹部脹氣放屁， 而喝優酪乳則有助於解決這一尷尬問題。 中醫專家建議， 每天飯後或飯前兩小時左右喝1杯優酪乳， 對便秘和脹氣有一定的療效。
減緩焦慮：吃根香蕉
香蕉有助於減輕心理壓力， 緩解焦慮抑鬱， 讓人更快樂。 專家建議， 感覺身心壓力大和焦慮抑鬱時， 不妨吃根香蕉。
按摩腹臍可防便秘
腹臍部是養生專家很重視的保健“要塞”， 中醫稱腹中央肚臍為“神闕”。 對腹臍部按揉刺激、調理， 可益肺固腎， 安神甯心， 舒肝利膽， 通利三焦， 防病健體。
揉腹還對動脈硬化、高血壓、高血脂、糖尿病、腦血管疾病、肥胖症有良好的輔助治療作用。 保健方法：兩手重疊， 按於肚臍， 適度用力， 同時保持呼吸自然， 順時針方向繞臍揉腹。
對於平日缺乏鍛煉的人群， 建議養成在閒暇時間或散步的時候雙手掌交替拍打（頻率為每秒鐘一次）中下腹部20分鐘， 有促進腹部新陳代謝的作用。
秋季護胃重“五養”
入秋以後， 氣候漸涼， 是胃病的多發與復發季節。 中醫認為， 胃腸道對寒冷的刺激非常敏感， 如果防護不當， 不注意飲食和生活規律， 就會引發胃腸道疾病而出現反酸、腹脹、腹瀉、腹痛等症， 或使原來的胃病加重。 那麼， 秋季如何護胃呢？這就要重“五養”。
保暖護養。 秋涼之後， 晝夜溫差變化大， 患有慢性胃炎的人， 要特別注意胃部的保暖， 適時增添衣服， 夜晚睡覺蓋好被褥， 以防腹部著涼而引發胃痛或加重舊病。 另外， 胃病患者“秋凍”要適度， 不要勉強受凍而凍出病來。 飲食調養。 胃病患者的秋季飲食應以溫、軟、淡、素、鮮為宜， 做到定時定量， 少食多餐， 使胃中經常有食物和胃酸進行中和， 從而防止侵蝕胃粘膜和潰瘍面而加重病情。
