如何擁有一頭烏黑閃亮的頭髮？

一頭烏黑的長髮絕對是眾人的焦點， 但要是平時缺乏營養的話， 頭髮很容易變白不再烏黑閃亮。 為了健康的烏黑長髮， 要多吃點對養發有用的食物。

1、海帶

海帶中的碘極為豐富， 此元素為體內合成甲狀腺素的主要原料。 而頭髮的光澤就是由於體內甲狀腺素發揮作用而形成的。 常吃海帶， 對頭髮的生長、潤澤、烏黑、光亮都具有特殊的功效。 一個人頭髮之枯榮， 在一定程度上反映出人體的營養狀況。 近年來專家發現， 黃頭髮的產生主要是由於酸毒症的存在， 而白頭發的產生主要是由於酸毒症的發展所致。

人的體力和精力過於疲勞， 吃甜食太多， 蛋白質缺乏， 尤其是碘元素的缺少， 都會助長自身發生酸毒症。 海帶營養價值豐富， 除了含有多種維生素、纖維素和礦物質外， 還是防治甲狀腺腫的良藥。 海帶中的碘極為豐富， 此元素為體內合成甲狀腺素的主要原料。 而頭髮的光澤就是由於體內甲狀腺素發揮作用而形成的。 “頭髮質素”和所含有的角質成分， 要從含硫的蛋白質中吸取， 而蛋白質又是使頭髮產生光澤的重要物質。 海帶中除含有碘、鈣、硫之外， 還含有鐵、鈉、鎂、鉀、鈷、磷、甘露醇和維生素B1、B2、C等多種物質。 這些營養物對美髮皆大有裨益。 因此， 常吃海帶， 對頭髮的生長、潤澤、烏黑、光亮都具有特殊的功效。

2、黑芝麻

黑白芝麻都是很好的美髮食物。

黑芝麻常作藥用， 白芝麻則以食用為主。 但脾虛腹瀉者不宜食用黑芝麻。 豆腐乾益氣寬中、利脾開胃， 能起到增加頭髮光澤、彈力的作用。 蒜苗有護髮、生髮的作用， 女性經常吃蒜苗， 可使頭髮烏黑茂盛。

3、奇異果

奇異果可謂水果的營養之王， 富含胡蘿蔔素、維他命C、精氨酸， 除了卓越的抵抗衰老的本領， 既抗輻射、氧化和自由基， 還含有大量的ALA酸， 能全面改善頭髮狀態。

4、金橘

金橘中富含大量的維他命C， 具有刺激頭皮新陳代謝的作用， 並能使染髮後的發色保持鮮亮， 同時其清新香味則能夠讓人精神放鬆， 起到提神醒腦的作用。

5、楊桃

楊桃內含蔗糖、果糖、葡萄糖， 同時含有蘋果酸、檸檬酸、草酸及微量脂肪、蛋白質等多種營養成分，

可以幫助體內消化、滋養和保健， 對頭髮具有保濕及增強彈性的作用。

6、柑橘

柑橘含有大量的維他命C， 從柑橘皮中萃取的柑橘精油可增強人體免疫力， 鎮定神經， 消除焦慮和心理壓力， 並有較強的抗老化功效。 柑橘精油可以起到清涼提神， 去除頭屑的作用。

7、蜜桃

蜜桃所含的營養成分有蛋白質、脂肪、糖、鈣、磷、鐵和維他命B及C等， 具有深層滋潤和緊實肌膚的作用， 同時蜜桃還能給予頭髮高度保濕和滋潤， 增強頭髮的柔軟度。

8、蘋果

蘋果中含有對肌膚和頭髮所需的大量營養， 其中蘋果酸可以防止皮膚和頭髮的乾燥， 另外蘋果之中的營養成分還能夠抑制頭皮屑的生長， 有鎮定頭皮和止癢的功能。

9、無花果

無花果具有很高的藥用價值，

開胃助消化， 清熱消炎， 還是抗癌高手。 而無花果中含有的鉀、鈣、鐵等豐富礦物質能強健頭髮的發幹， 保持頭髮中的水分。