腦出血是冬季高發的疾病之一， 你知道人們在冬季如何預防腦出血嗎?哪些方法能夠幫助人們在冬季遠離腦出血的困擾呢?今天小編就為大家推薦一些預防腦出血的方法， 趕緊去學學吧!
如何預防腦出血
1.藥物控制血壓
在正規醫院制定控制血壓的治療方案， 長期服用， 保證血壓在140/90mmHg以下;定期測血壓， 如血壓不正常時， 要堅持每天都測血壓， 直至測到正常為止。 血壓正常後不能忘記服藥， 一周或兩周測一次血壓。 最好是自己買一個電子血壓儀， 測血壓更方便。 確保不犯病。 這是我強調的腦出血一級預防體系的主要防範措施---- 血壓監測系統
2.控制體重
超體重成為腦出血的又一常見危險因素。 根據體重和身高而定的衡量人的體重高低的指數。 其計算公式為：體重指數=體重(公斤)/身高(米)的平方。 正常值：為20～24;如果體重指數男性大於或等於27、女性大於或等於25則提示為肥胖， 就要開始控制體重。
3.控制營養
制定詳細的每日營養量， 如小米、綠豆、面、油、瘦肉、肥肉等每日攝入量。 根據自己飲食情況進行對照。 特別是肥胖者更需要這樣做。
4. 控制血脂
血脂異常是第二位最常見的危險因素， 血脂異常導致腦血管病發生達11.9%-42%。 每年最少查一次血脂。 對異常血脂、血糖到醫院治療， 並採取控制飲食量和營養比例。 每年化驗2次瞭解血脂指標是否正常。
5.控制生理影響因素
睡眠 情緒 勞累 三者都是腦出血的誘因。
腦出血病人吃什麼好
1、優質蛋白食物
血管的堅韌與否和我們日常的飲食有著密切的關係， 在研究中發現， 只要在平時的飲食中多吃些富含有蛋白質的食物， 就能夠有效的起到堅韌血管的作用。 如果長期蛋白質食物攝取不足的話就會因此而導致顱內微動脈瘤破裂出血， 因此營養學家建議心腦血管疾病的患者， 在平時應該適量的多吃些富含有蛋白質的食物， 以此來促進血管壁的堅韌。
生活中富含有蛋白質的食物有很多， 比如像雞蛋、牛奶、牛肉等食物， 這些食物都能為我們提供豐富的蛋白質。 但是在吃蛋白質的時候要特別的注意， 那就是儘量的不要過量的吃雞蛋，
2、高鉀食物
對於腦出血患者， 在平時生活中還應該多吃些富含有鉀的食物， 尤其是一些高鉀的食物更應該儘量的多吃。 含鉀的食物有很多， 而在新鮮的蔬菜以及水果中鉀的含量更為豐富， 有研究發現多吃一些含鉀的食物能有效降低發生腦出血的幾率。 這是由於鉀能夠有效的調整整細胞內鈉和鉀的比例， 通過適當的調整可有效的減少體內鈉水瀦留的作用， 從而起到預防腦出血的功效。
我們生活中含鉀的食物不但非常豐富而且還非常的常見， 比如像菠菜， 番茄， 青蒜， 大蔥， 土豆及香蕉等， 這些食物中的鉀含量不僅非常的豐富，
3、類黃酮與番茄紅素食物
很多老年人之所以會患有動脈粥樣硬化等病症， 多半是因為體內“壞”膽固醇的含量過高所導致， 這個時候只需要降低即低密度脂蛋白就可以説明患者有效預防動脈粥樣硬化的形成。 因此在日常生活中專家建議老年人患者， 不妨多吃些富含有類黃酮與番茄紅素的食物， 這兩種物質能夠有效的能捕捉氧自由基從而阻遏低密度脂蛋白氧化， 從而對血管狹窄和血凝塊堵塞腦血管起到很好的預防作用。
富含有類黃酮與番茄紅素的食物在日常生活中非常的常見， 比如像洋蔥， 香菜， 胡蘿蔔， 南瓜， 草黴，
4、硫氨酸食物
心腦血管疾病的患者在日常生活中還應該適量的多吃些富含有硫氨酸的食物， 除此之外像含有賴氨酸、葡氨酸的食物也不能少， 這類食物不僅能夠有效的維持正常血管彈性及改善腦血流， 同時還能夠幫助患者有效的進行鈉鹽的排泄， 以此來達到預防腦出血情況的發生。
腦出血病人的飲食還要注意儘量以清淡為主， 像一些辛辣刺激的食物最好是少吃， 還有就是一些生冷的食物， 這些食物不利於血管的健康。
結語：看了上文的介紹， 我想大家都應該知道哪些方法可以預防腦出血了吧!還有小編為大家推薦的一些適合腦出血患者吃的食物，病患們可以試試哦!
我想大家都應該知道哪些方法可以預防腦出血了吧!還有小編為大家推薦的一些適合腦出血患者吃的食物，病患們可以試試哦!