親朋好友會有各種各樣的聚會， 這樣往往就會造成吃太多而胃脹， 胃脹不僅會覺得難受， 還會影響到健康， 需要及時的緩解才行， 那麼胃脹中期食物可以吃哪些呢?下面就由我來為大家介紹一下緩解胃脹的食物都有哪些吧。
1、黃瓜：黃瓜中含有類黃酮抗氧化劑槲皮素， 有助於減少脹氣。 黃瓜中的纖維素對促進人體腸道內腐敗物質的排除， 以及降低膽固醇有一定作用， 能強身健體。
2、香蕉：香蕉富含鉀， 有助於調節體內鈉水準， 防止水腫和腹部脹氣。 香蕉還富含可溶性纖維， 有助緩解或預防便秘。
3、木瓜：飯後脹氣可以吃木瓜。
4、蘆筍：蘆筍是防止脹氣的超級食品。 蘆筍具有利尿作用， 能幫助人體排出多餘水分， 緩解腹脹不適。 蘆筍中的葉酸很容易被破壞， 所以若用來補充葉酸應避免高溫烹煮， 最佳的食用方法是用微波爐小功率熱熟。
5、優酪乳：一杯半含有益生菌的優酪乳可以幫食物更有效地進入到腸道中， 不但能加速胃腸蠕動， 還有助於消化豆類等容易脹氣的食物。
通過以上的詳細介紹， 相信大家對胃脹中期食物可以吃哪些呢這個問題有所瞭解了吧!另外胃脹患者要注意鍛煉身體， 每天堅持1小時左右的適量運動，
