牙病是老人最常見的疾病之一， 其發病率隨著年齡的增大和牙周組織萎縮程度的加重而增多。 在筆者認識的老人當中， 普遍缺牙， 保留下來的部分牙齒， 也是牙病頻發， 傾斜鬆動。 不過， 也有少數老人牙齒相當好， 全口健齒， 堅實清潔， 無齲洞， 牙齦也很少發炎， 幾乎沒有過牙痛。 總結那些牙齒堅硬的人的護牙經驗， 歸納起來主要有以下幾點良好的生活習慣。
早晚刷牙
刷牙可把牙縫中的殘渣、牙菌斑、牙面色素漬刷乾淨， 防止牙齦上牙石的積累， 減少細菌繁殖、發酵產酸侵蝕牙齒的機會;此外， 刷牙的機械刺激，
不吸煙
吸煙不僅使牙齒變黑， 而且會使牙槽骨受損。 有資料表明， 牙槽骨的受損情況在吸煙人當中比不吸煙的人要多， 且受損發展又快又嚴重。 可見不吸煙對保護牙齒是有益的。
堅持鍛煉
平常多運動、多步行， 並經常參加些力所能及的體力勞動， 體質好、身體健康， 可延緩牙周組織萎縮， 提高牙齒的抵抗力， 齒固不搖， 添福增壽。
粗糧淡飯
全口健齒的老人雖常有魚、肉、雞、蛋類吃， 但較多的還是食用粗糧、雜糧、蔬菜及水果。
充分咀嚼
進食時充分咀嚼食物， 可按摩牙齦、擦洗牙面、彈撥牙周韌帶， 有加速血液迴圈、改善局部營養、促進牙齒健康之效。
飯後用茶水漱口
飯後用茶水漱嗽口， 能及時清除部分牙齒間隙內的食物殘渣， 這樣既大大減少了口腔中的細菌， 也斷絕了細菌產酸的“糧草”。 另外， 茶汁屬鹼性， 可中和食物中的酸性物質， 使口腔保持弱鹼性環境， 有利於保護牙齒;同時茶葉中含有較多氟， 氟可直接增強牙齒的堅韌性和抗酸能力， 有效地防止了齲齒的發生。
情緒樂觀
凡事想得開， 遇到困難挫折能正確對待， 心情舒暢有益於牙齒的健康。 而緊張、焦慮、恐懼等精神刺激可引起牙痛， 醫學上叫做“心因性牙痛”。
