很多人可能會感到疑惑：“我以前經常亂吃東西腸胃也沒有不舒服， 為什麼現在一不小心就會不舒服？”其實， 腸胃功能在出現嚴重問題之前會給我們的身體發出“預警信號”， 如果我們忽視了這些信號， 等腸胃功能受到嚴重損害後， 再來調養就得做好“長期抗戰”的準備。
如果腸胃出現這些症狀， 就說明我們的腸胃道菌群已經失衡了， 要警惕腸胃的健康問題了。
1食欲不振， 食量減少， 經常噁心、嘔吐， 體重減輕， 伴有乏力感。
2肚子發重， 大便時間無規律， 不明原因的腹瀉， 便形異常且多為粘液便或稀便， 排便時有輕微疼痛。
3胃痛、胃漲、胃酸。
4心窩部隱隱疼痛。
5腹瀉、便秘出現頻繁。
一日三餐有規律的飲食
平時我們要養成飲食規律的習慣， 這樣更容易促進腸胃的消化分泌；但也不能暴飲暴食、偏食等， 這樣腸胃更容易受到刺激。 飲食均衡是保護腸胃健康的關鍵， 我們可以以“多菜少肉七分飽”這個原則進行飲食的控制。
避免煎炸、細嚼慢嚥
烹調食物應選擇容易消化的方式， 避免煎炸食物加重消化道的負擔。 吃飯時要細嚼慢嚥， 讓食物在口腔裡充分咀嚼， 在減輕胃腸負擔之餘還有助於控制食量。 此外， 對食物充分咀嚼次數愈多， 隨之分泌的唾液也愈多， 對胃黏膜有保護作用。
食材要新鮮、不吃變質食物
應儘量選擇新鮮、應季的食材。
