夏季， 誰都想露出好身材， 無奈身材肉肉太多， 如何是好呢？為了讓自己避免露出更多的肉肉， 唯一一個解決根本問題的方法就是減肥。 其中飲食對減肥能否成功起著很重要的作用， 我們可以在減肥期間吃一些飽腹感強且熱量低的食物。 下面小編就來介紹幾種減肥食物與減肥中藥食療方。
3種飽腹感強熱量低的食物
雞蛋
聖路易斯大學的一項研究發現， 以雞蛋為早餐的居民一天要比那些吃一個麵包的人少消耗330卡的熱量。 “雞蛋是為數不多的的食物中有各種蛋白質的食物之一， 這意味著它們包含了九種所有你自身無法生產的必需氨基酸”。
下麵的吃法讓你更有飽腹感：不要把蛋黃丟掉， 約一半的蛋白質都存在於這個黃色部分中。 加點蔬菜煎炒以此提升雞蛋的量和纖維物質含量， 補充極少的卡洛裡。 (一個雞蛋有78卡熱量， 一杯波菜汁有7卡熱量)
烤土豆
土豆已被不公平的妖魔化了， 事實上土豆乃是一位潛在的饑餓馴服手， 在一項研究中測量了38種食物的飽腹指數， 其中有糙米和全麥麵包。 人們將煮土豆排在了第一位， 並稱土豆更能充饑， 兩小時消化後吃的更少。 由於認為土豆富含碳水化合物， 經常不去動它，
下麵的吃法讓你更有飽腹感：吃烤和煮的馬鈴薯塊莖表皮能獲得更多的纖維物質， 正好是一瓶汽水所含的160卡熱量。
豆羹
湯含水量較高， 那意味著它們用極少的卡洛裡來填飽你的肚子。 特別是以肉湯為基礎的豆羹， 含有大量的纖維物質和定量的澱粉—一個好的氣化器能放慢糖釋放到血流的速度， 可以讓你有持續的飽腹感。 一旦在胃裡， 纖維和水劇烈伸展感受體， 表明你再也不會感到餓了。 不喜歡喝湯?那就把扁豆， 黑豌 豆或者腰子， 白豆扔進醋拌沙拉裡去吧!
1、中藥減肥處方：輕身散
組成：黃芪500克， 茯苓、甘草、人參、山茱萸、雲母粉， 生薑各3克。
方法：先將黃芪、生薑煎煮沸， 焙乾為散;再將茯苓等其餘五味搗篩為散， 拌勻。 每次服用1克， 服時加鹽少許， 開水沖服。
功效：補氣健脾， 減肥輕身。
2、中藥減肥處方：海藻輕身湯
組成：取海藻、薏仁各12克， 夏枯草、山楂、澤瀉各15克， 茵陳、柴胡各9克， 白芥子6克， 甘草5克。
方法：清水煎取200ml， 每次口服100ml， 1日2次。
功效：化痰祛脂， 健脾利濕， 調理氣機， 主治女性青年肥胖症。
溫馨提示， 因為每個人體質不同， 造成肥胖的原因也有差別， 若是想要服用以上中藥減肥方子一定要在醫師的指導下。
