工作和生活的緊張節奏讓很多人每天晚上都會出現失眠。 睡眠是身體休整的一個過程, 若是長期失眠勢必會影響到身體健康。 一些人經常出現失眠後會依賴於安眠藥, 這可不是什麼好方法。 那麼有哪些好方法可以幫助入眠呢?其實當你無法入睡時, 不妨自己試一下穴位按摩, 或者讓你的家人給你做按摩, 緩解一下肌肉和精神的緊張, 也許你很快就能酣然入睡。 有哪些穴位有助於入眠呢?一起瞭解一下。
太陽穴
位置:眉梢與目外眥之間, 向後約1寸的凹陷處。
操作:用雙手中指指端按揉1分鐘。 具有醒腦安靜的作用。
神門穴
位置:小指側腕部橫紋頭凹陷處。
操作:用拇指指端輕輕按揉1分鐘。 具有助睡安眠的作用。
印堂穴
位置:兩眉頭連線的中點處。
操作:用中指螺紋面按揉2分鐘。 具有鎮靜安神的作用。
除了穴位按摩外, 食療調理身體是個不錯的方法。 下面就來介紹可治療失眠的6個食療方:
柏子仁燉豬心
功效:養心, 安神, 補血, 潤腸。 適應症:心悸, 怔忡, 失眠, 腸燥便秘等。
食物功能:柏子仁性味甘、辛、平, 功能寧心安神, 潤腸通便, 止汗;豬心性味甘、咸、平, 人心經, 功能補血養心。
分量和用法:每次可用柏子仁克, 豬心1個, 將柏子仁放入豬心內, 加水燉熟服食。
糯米百合糖粥
功效:補中益氣, 健脾養胃。 適應症:心煩不眠, 心下痛等。
食物功能:糯米性味甘、溫胃、肺經,
分量和用法:每次用百合50-60克, 糯米及紅糖適量, 加水煮粥, 每日一次, 連服7日。
鹹鴨蛋蠔豉粥
功效:滋陰養血, 降火寧心。
適應症:虛火上升, 牙痛咽痛, 神經衰弱, 失眠等。
食物功能:鴨蛋性味甘涼, 入心、肺、脾經, 功能滋陰, 清肺, 除熱;蠔鼓性味甘、咸、平, 入心、脾、腎經, 功能滋陰養血。
分量和用法:每次用鹹鴨蛋2個, 蠔鼓60-100克, 大米適量, 加水煮粥, 調味服食。
合歡花蒸豬肝
功效:清風明目, 舒鬱理氣, 養肝安神。 適應症:失眠, 脅痛等。
食物功能:合歡花性味甘、平, 入心、肝、脾經, 功能舒鬱, 理氣, 安神, 活絡;豬肝性味甘、苦、溫, 人肝經, 功能補肝, 養血, 明目。
分量和用法:每次用合歡花(幹品)10克, 放碟中, 加水少許:泡浸4-6小時,
甘草小麥紅棗湯
功效:和中緩急, 養心安神除煩, 補脾和胃。 適應症:癔病、神經衰弱、失眠、盜汗等。
食物功能:甘草性味甘、平, 入脾、肺經, 功能和中緩急, 潤肺, 解毒;小麥性味甘、涼, 入心、脾、腎經, 功能養心、益腎、除熱、止渴;紅棗性味甘、溫, 入脾、胃經, 功能補脾和胃益氣生津、調和營衛。
分量和用法:每次用甘草10克麥30克, 紅棗5枚, 清水2碗煲湯湯煎至一碗時, 去渣飲湯。
蓮子百合瘦肉湯
功效:益氣調中, 補虛損, 交心腎, 安神, 益智, 清心, 寧神。
適應症:神經衰弱, 心悸失眠, 病後體弱等。
食物功能:蓮子性味甘、澀、平, 人心、脾、腎經, 功能養心、益腎、補脾、澀腸;百合性味甘、微苦、平, 人心、肺經,
分量和用法:用蓮子50克, 百合50克, 豬瘦肉250克切塊, 加水煲湯, 食鹽調味服食。