節假日期間人們暴飲暴食常常出現腹脹痛現象， 而在秋季這以保健為主的季節更會因為滋補過多出現腹脹。 腹脹不僅讓身體感到不舒適， 更是對身體健康帶來一些負面影響的。 推薦7個助消化食療妙方可緩解胸腹脹風。
一、山楂麥芽茶。
材料：山楂（30克）、生麥芽（15克）、生穀芽（15克）、陳皮（6克）。 調製方法：將材料先浸泡1小時， 再煮半小時， 可煮2—3碗， 當茶水喝， 可幫助消化， 消解食滯、脹風。
山楂具有藥用功效， 由於它性微溫， 味酸甘， 有消食化滯、活血化痰、活血化淤的效用。 對於飲食過多， 吃後感到飽脹的人， 吃了山楂均可消食，
二、蘋果梨子瘦肉湯。
材料：蘋果（3個）、梨子（2個）、淮山（15—30克）、南杏（15克）、北杏（10克）、瘦肉（適量）。 調製方法：將蘋果和梨子切塊， 連同其他材料煮成湯。
蘋果梨子瘦肉湯促進胃腸道蠕動， 幫助消化。
吃撐了會對身體產生極大的疾病危害， 要注意， 吃撐危害大， 吃太飽會撐出五大疾病。 飲食要適量， 當心吃撐危害！吃撐了為避免脹痛感不斷對身心產生侵襲， 我們可以適當飲用一些助消化的茶飲， 來緩解不舒服感。
三、喝七菜粥。
雞鴨魚肉吃多了， 導致消化不良， 過節適當喝一些七菜粥， 既可清理腸胃又可調整消化系統功能。
做法：
1、先將米洗淨放入砂鍋中， 再加入適量的水， 用小火煮上30-40分鐘。 煮粥過程中， 還可將鍋蓋打開一點兒， 讓多餘的水蒸發掉。
2、將適量的七菜（菠菜、芹菜、芫荽、芥菜（雪裡蕻）、韭菜、蔥、蒜）洗淨切碎， 在粥煮好前5分鐘左右將七菜放入鍋中， 並加入少量的鹽。
3、粥做成後， 盛到碗裡， 在粥上撒上一些黑、白芝麻即可食用。
功效：粥中的蔬菜都含有豐富的維生素和微量元素， 具有健胃、消食的作用。 菠菜中維生素和鐵的含量最多。 芹菜健胃、降血壓。 芫荽能消食、透疹。 芥菜具有溫中、祛痰的功效。 韭菜溫腎助陽、散瘀活血。 蔥具有散寒、健胃的作用。 大蒜有很強的殺菌作用， 可促進胃液分泌、幫助消化。
四、吃山楂刮油。
一項研究表明， 在水果中， 山楂的刮油本領名列第一。 因此民間有人腸胃消化不良， 都以吃山楂來助消化。 不過山楂不比蘋果、香蕉等， 直接吃往往過酸而不夠可口，
材料：山楂、瘦豬肉、薑、蔥、花椒、料酒、白糖、味精、香油。
做法：
1、將一半山楂放入鍋內， 加水（量稍多）， 在火上燒沸後， 放入豬肉， 煮熬至六成熟撈出。
2、豬肉晾涼後， 切成長約2寸的條， 用香油、薑、蔥、料酒、花椒等調料拌勻， 醃1小時， 去水分。
3、將炒鍋上火， 放油， 油七成熱， 投入肉條， 至微黃時用漏勺撈起。
4、將油倒出， 投入另一半山楂， 略炸後， 再將肉乾倒入鍋中， 反復翻炒， 至熟， 裝盤時淋上香油， 撒上味精、白糖， 拌勻即可。
五、紅白蘿蔔湯。
材料：橘餅（2—4個）、紅蘿蔔（200克）、白蘿蔔（500克）。
六、青木瓜排骨湯。
材料：青木瓜（1個）、排骨（適量）。
調製方法：將青木瓜去皮， 去種子， 切成塊， 與排骨煮成湯。
青木瓜含有豐富維他命C、胡蘿蔔素、礦物質、碳水化合物等， 它的酸含量極微。 同時還含有一種人體內很難具備的纖維蛋白質， 此蛋白質很容易被胃液和胰液消化， 對於體內外的血液凝固， 極具價值。 木瓜當中所含的酵素， 對人體的消化機能有非常大的助益。
七、何首烏茶。
配方：何首烏、烏梅、大棗、陳皮制法：用何首烏茶配以烏梅1枚， 大棗3枚， 陳皮6克。 將上述諸物共放入杯內， 倒入沸水加蓋泡10分鐘， 即可。 每日早晚2次飯前半小時沖泡服用。
功效：何首烏入肝、腎經。
通過食療助消化無疑是最健康有效的方法， 專家告誡大家切忌因滋補而大吃大喝的， 應該要食之有道， 別因小失大。
