有好多減肥的美女會關心晚飯怎樣吃不會胖， 比如說吃麥片會不會胖， 其實是可以吃麥片的， 因為麥片含有很多的纖維素， 促進腸道的蠕動， 有利於消化， 不僅不會長胖， 還會起到減肥的作用， 但是注意不要吃太多， 麥片吃很少就會有飽腹感， 麥片是一種粗糧含有豐富的營養， 它的熱量也不高。
那得看你一天的攝取熱量的總和， 如果你一天不吃飯， 晚上喝三碗麥片都沒事兒， 如果你一天社區的熱量已經超過身體所需， 你這麥片的熱量吃了是會囤積的， 不過發胖也不是一天兩天的事兒， 又不是今天的熱量就是今天的，
1;飲食控制， 儘量少吃含有脂肪太多的食品， 多吃水果蔬菜.
2;參加有氧運動， 可以選擇早上或者傍晚進行慢跑鍛煉， 或者去爬山有條件的話.
3;養成合理的作息習慣， 不貪睡.儘量早起， 特別是晚上不要熬夜.
其實只要按照以上的方法長期保持， 你的體形和健康就一定差不了!關鍵是堅持!!
多吃蔬菜水果， 並不是要求當飯吃哦!飯可以吃個半飽， 餓了吃點水果充饑!
綜上所述， 晚上吃適量的麥片是不會長胖的， 麥片的熱量比較低， 它能夠促進人體的消化和吸收， 而且吃一點就會有飽腹感， 是減肥人士的不二首選，
