在進行一些減肥運動的同時， 掌握了一些運動減肥小技巧， 可以幫助你更好的塑造你的身材噢！想要前凸後翹的身材， 那麼， 運動減肥小技巧有哪些呢？微微健康網小編整理了美國健身運動專家們， 提供的4個瘦身小技巧， 雖然有點“偷懶”， 但是效果卻事半功倍。
讓手臂自然擺動
紐約羅弗特傑姆健身館的館長肯·菲茨傑拉德說， 當你在踏步機、橢圓機或跑步機上健身時， 讓手臂自然擺動， 或輕輕地將雙手扶在器械的把手上， 能讓你多燃燒掉10%的熱量。 他說：“當你的身體靠在把手上時， 你的運動量就打了折扣。
運動中途休息
運動中休息休息， 騎車用一條腿， 運動分幾次做， 手臂自然擺動， 有氧運動張弛有致。
如果在半小時有氧運動中掌握好強弱節奏， 那麼你可以達到事半功倍的效果。 即在高強度運動的間隔中加入平緩的恢復時間。 同樣是半小時的有氧運動， 這種節奏有強弱的運動要比節奏平穩的運動多消耗一倍的熱量。
如果連續做高強度的運動， 你很快就會筋疲力盡， 但是間歇的休息、恢復可以幫助你維持住這種高強度的水準。
騎車時單腿用力
當你在踏板車上健身時， 間歇地讓一條腿更用力蹬踏板可以加強運動的強度。 開始時， 可以先兩腿一起以中等強度來蹬踏板4分鐘， 然後左腿著重發力， 高強度蹬踏板。
這樣， 每隔4分鐘單腿用力蹬1分鐘， 一共鍛煉30分鐘。 紐約切爾西·派爾斯運動中心的健身教練教育經理邁克爾·於瑟夫說， 這樣的單腿蹬車運動可以幫助你多燃燒20%的熱量。
拆分運動時間
於瑟夫還建議健身者， 將平常的運動拆分為兩段進行。 例如， 如果你以前習慣於每天跑5公里， 那麼可以拆分為早上2.5公里， 晚上2.5公里。 他說：“當鍛煉時間縮短之後， 你可以試著加大強度， 這樣就可以在同樣的距離中增加熱量的消耗。 ”
