到了這個春暖花開之時， 減肥也被很多人提上了日程。 但是減肥的過程是很辛苦的， 有沒有什麼簡單有效的減肥方法呢？洗完澡5分鐘內， 一定要趕緊抹上保濕乳液或瘦身產品， 一邊抹也要一邊按摩喲！不管是徒手按摩， 或是利用小道具， 都有一些小偏方， 現在就來告訴大家！
1、手臂
目的：消除手臂上贅肉， 跟蝴蝶袖說bye bye！
坐在有靠背的椅子上， 將雙手置於身體兩側並扶在椅子的旁邊。
動作一：將雙手手肘伸直並將臀部緩慢離開椅子。
動作二：彎曲手肘但確保臀部不要接觸椅子， 保持3秒鐘左右回復到1的姿勢。
2、胸部
目的：緊實胸部肌肉， 加強支撐力， 讓您的胸部越來越挺。
把雙手放在腋下， 沿著RF週邊作圓形按摩。
雙手從RF下面分別向左右兩方往上提拉， 直到鎖骨的位置。
把手放在乳暈上方， 往上作螺旋狀按摩。
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3、腰腹部
目的：消除腰腹部贅肉， 使腰腹更平坦。
手摩：坐姿， 以左手叉腰（拇指在前， 四指在後）， 右手從胃部開始向左下方搓揉， 經小腹、右腹還原於胃部為一次， 共按摩36次。 然後， 以右手叉腰， 左手按摩36次， 方法同上， 方向相反。 按摩時自然放鬆， 輕重適度， 過飽、過饑、極度疲乏或情緒不穩定時都不宜進行按摩。
氣摩：就是採用腹式呼吸法， 用氣按摩腹部。 吸氣時小腹徐徐鼓起（膈膜必隨之而起）， 呼氣時小腹慢慢收回。
瘦穴指壓法， 針對特殊部位的穴位進行刺激， 能加速脂肪消耗及代謝速度， 以達到瘦手臂的目的。 以兩手交替按摩各個穴位5至10次， 配合瘦身霜或精油效果更好。
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4、臀部
目的：防止臀部下垂， 提高臀線。
赤腳放鬆站立。
雙手置於腰後， 四個手指合攏， 手指用力向下推至大腿根部， 再由下至上推到腰部。 反復進行36次。
手掌面置於臀部上方， 按順時針方向分別在左、右臀部劃圈36次。
雙手握拳， 以拳心叩擊臀部， 注意要用力均勻， 有節奏地擊打2分鐘以上。
五指自然併攏， 指關節微屈， 有節奏地用力拍打臀部， 直至臀部放鬆為止。
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5、腿部
目的：消除羅圈腿， 緊實大腿曲線。
小腿拿捏法， 用雙手由足跟拿捏到尾中穴處，
小腿滾揉法， 用拳頭在小腿處由下往上不停的滾揉， 要滾19次。
小腿雙手扼法法， 雙手握住腳脕， 向上做緊衣松的扼手法， 一直到膝蓋， 共做4次。
大腿切捏法， 用雙手或是單手的手指， 從膝蓋的外側向上切掐， 一直到大腿跟部共做10次；
接著在大腿內側從大腿跟部向下切掐， 一直到膝部內側， 共做10次。
5、大腿拿捏法
將雙手形成鉗狀， 由大腿拿捏到膝部， 再由膝部拿捏到大腿跟部， 共做10次。
6、大腿滾揉法
從大腿跟外側滾揉到膝部， 再由膝部內側滾揉到大腿跟部， 共做10次。
