韓國女人幾乎不上健身房， 但也能保持苗條的身材， 因為她們經常在家借助一些常見的小道具做居家減肥操， 據說這是連健身教練都讚歎的減肥操。 想要擁有苗條的身材嗎？那就趕緊動起來吧， 不要再讓自己懶惰， 讓肥肉增長了。
1.毛巾瘦腿操
小道具：長毛巾
坐在軟墊上或者地毯上， 雙腿併攏， 向前伸直， 同時注意膝關節要伸直。 將毛巾套在腳心處， 然後用雙手握住毛巾的兩端。 保持上半身挺直， 同時將毛巾拉至最高處。 保持姿勢30秒， 然後再慢慢放下雙腿。 休息幾秒鐘後， 再重複動作， 一共重複30次。
2.毛巾美頸操
小道具：毛質柔軟的毛巾
將毛巾疊成拳頭大小的毛巾球， 然後用脖子和下顎夾住毛巾球， 同時擁擠擠壓10次。 每次擠壓的動作大約維持8秒鐘， 反復練習幾次。 這個動作有助於緊致頸部肌膚， 修飾頸部線條， 防止頸部皺紋出現。 脖子漂亮， 才能自信地盤發哦。
3.抱枕轉體操
小道具：較硬的厚抱枕
平躺於軟墊或者地毯上， 將厚厚的抱枕放在雙膝下面， 然後向內收起小腿， 夾緊抱枕， 接著抬高雙腿。 夾緊抱枕， 分別向左側和右側轉體， 轉體的時候用側腰的力量帶動雙腿和抱枕轉動， 同時抱枕不能沾地。 連續轉體15次為一組， 重複3組， 幫助減少腰部以及大腿內側的贅肉。
4.抱枕抬腿操
小道具：柔軟的薄抱枕
看電視的時候， 挺直坐好，
5.礦泉水瓶瘦手臂
小道具：裝滿水的礦泉水瓶
身體自然站立， 兩腿分開， 背部挺直， 兩手各握一個裝滿水的礦泉水瓶。 自上而下地抬高雙臂至頭頂， 然後在慢慢放下， 連續重複20次為一組， 一共做3族， 這個動作有助於減少手臂上的贅肉， 美化手臂線條， 讓你擺脫蝴蝶袖。
