很多人也開始出現不同程度的咽炎症狀。 咽炎是一種比較平常的呼吸道疾病， 該病按照症狀的發展程度來劃分可分為急性咽炎和慢性咽炎。 其實， 咽炎並不算是一種嚴重的疾病， 患者可以通過採取一定的運動方法進行控制治療。
1.張口型運動。 張開大口， 心裡念“啊”字。 口腔內上齶懸綴兒儘量向上提起， 舌在口腔內做自然伸縮運動。 通過這樣的反復張口閉口， 使患者咽部得到伸拉運動。
2.收口型運動。 張口型運動以後， 口型變為收口型， 口裡默念“嗷”宇。 兩腮裡塌， 口腔變窄， 舌在口腔內做自然伸縮運動。
3.咧口型運動。 心裡默念著“一”字， 口型像“一”字， 舌貼下牙床一下一下地使勁擠下牙床， 使舌根得以充分活動， 促進血液迴圈。
4.錯口型運動。 在微微張開小口以後， 下頜骨由右向左移動錯開， 形似老牛反芻， 由左向右移動後， 再由右向左移動， 使兩側咽壁受到牽引。
5.嚼口型運動。 小口型似小孩嘬奶狀， 運動時兩腮往裡抽， 嘴像小孩嘬奶。 舌在口內形成條狀卷起， 貼上齶一伸一縮運動， 對上齶及咽部形成運動按摩。 這樣運動出口水以後， 將口水徐徐咽下， 以潤其咽喉。
6.閉口型堵氣運動。 將雙唇緊閉， 而後在口內鼓氣。 由於雙唇緊閉， 故可使氣體衝擊咽部， 以氣對整個口腔和咽部進行按摩， 使口內產生大量津液， 將這些津液徐徐咽下， 以潤咽喉。
這些運動療法對慢性咽炎患者具有很大好處， 建議大家每天堅持練習， 時間長了就會見到效果， 如果您的咽炎情況已經比較危重， 那麼需要提醒您一下， 最好不要嘗試運動治療， 否則會越來越嚴重。
