核心提示：產後身材走樣是很多媽媽們的煩惱， 但產後身體虛弱並不適宜馬上減肥。 那產後多久適合減肥?怎麼減肥?
產後肥胖似乎是一個難以破解的魔咒。 面對產前產後的身材變化， 一些媽媽大受刺激， 想方設法讓身材儘快恢復到產前， 甚至比產前還要好。 正如你懷孕那樣， 肚子是一天天大起來的， 自然地要產後的肚子也得一點點減去， 不能一蹴而就， 不能急功近利地使用一些極端的減肥方法。 那產後多久減肥好?怎樣減肥才有效?
產後多久減肥好?
你產後身材恢復的速度和程度， 跟你孕前的身材、懷孕期間胖了多少、現在活動量有多大、飲食結構，
但不管身體恢復程度如何， 不建議在月子期間減肥。 女性在生產後， 身體正處於最虛弱的狀態， 需要充分恢復， 同時在月子期間還要頻繁母乳餵養和辛苦育兒， 需要消耗很大能量， 因此無論如何在坐月子期間都不要以任何形式試圖減肥恢復體型， 那樣會嚴重地傷害到身體。 產後2個月身體已經有所恢復， 可以適當加大運動量， 並減少一定食量， 改善飲食結構。 在產後4個月可以加大減肥力度， 而在產後6個月是減肥的關鍵期， 要從飲食與運動兩個方面著手減肥。
產後如何減肥?
1.不要太早開始節食
你的身體需要時間從生產中恢復。 至少在六周的產後檢查完畢後， 再開始注意你的熱量攝入和瘦身運動。 如果你是母乳餵養的話， 專家建議至少等到你的寶貝兩個月大， 你再開始試著減肥。
產後太早開始節食會妨礙你身體的恢復， 並且使你感覺更疲憊。 你需要聚集你所有的能量來適應你的“新生”。 此外， 如果你母乳餵養， 節食還會影響你的奶水供應。
2.吃飯時多咀嚼
咀嚼除了有活化大腦的效果以外， 還能刺激神經中樞產生飽腹感。 吃飯時多咀嚼， 即使少吃也能有飽腹感。 另外， 多咀嚼還能有助於消化， 防止便秘。
3.不要過早運動
在產後的2個月內， 身體都比較虛弱，
4.不要吃得太“補”
經過生育， 媽媽們耗盡“元氣”， 家裡人就會用各種美食來給媽媽進補， 犒勞媽媽們。 但是， 吃多了， 會讓媽媽們胖上加胖。 因此， 媽媽們在產後進補還得認清食物熱量， 選擇低熱量的食物。
