力量是每一位男性朋友們追求的， 不僅僅是力量， 還可以給人帶來極大的安全感。 女性朋友就希望自己的另一半能夠有足夠的力量來保護自己。 其實， 在小編看來， 不管是男性還是女性， 都應該注重力量的訓練。 我們女性也要好好地鍛煉一下。 加強自己的身體素質。 那麼， 手部的力量訓練該怎麼做呢?
第一， 要看是練整只手的力量呢?還是要練單個部位的力量?如果是單個部位的力量， 比如說小臂吧， 可以手平舉一個凳子之類的東西， 就只動小臂， 這是單關節的鍛煉， 就儘量別去動上臂， 轉動小臂。
第二， 然後說一下整只手的練習和正確的聯繫強度， 方法還是推薦俯臥撐比較好， 有人說做的時候速度越慢效果就越好， 我卻不是這麼認為， 速度慢是很有效果， 但那練的是肌肉， 主要是把肌肉練大， (當然不是說對力量沒有效果!)， 而我們B-BOY練的是力量， 我覺得一拓一拓的肌肉不是太好看， 呵呵， 我們主要練的是爆發力， 是相對自身的力量!!!所以速度快些會比較好!一天練5-8組比較合適!每組多少個呢?這就看你自己了， 比如一次能做20， 那這就為一組!每組之間的間隔不要太長， 3分鐘左右吧， 活動一下可以了!
第三， 最後， 一個比較重要的也是比較容易忽視的東西就是飲食。 練習街舞需要消耗很多體能的， 如果我們的飲食有問題， 也是會影響街舞練習的。 練舞後要儘量多吃些含蛋白高的東西、精瘦肉、豆製品等。
手部的力量的訓練， 小編給大家帶來的這些方法希望能夠真正有效的給大家鼓勵和幫助。 起到更好的作用。 有力量的訓練才是健康的基礎。 每一個人都應該好好地重視起來。 在平時的時候很多細節上都可以加強鍛煉的。 不容錯過的還有很多細節。
