懷孕後， 准媽媽的飲食不僅要對自己負責， 更重要的是對胎寶寶負責。 所以， 孕媽咪不能隨心所欲的選擇自己愛吃的食物。
1、飲食巧安排
這段時期孕吐已消失， 准媽媽食欲較好， 胎兒生長發育較快， 因此， 准媽媽孕婦要充分吸取營養以保證母嬰的需要， 但對碳水化合物類食物不要攝入過多， 要充分保證鈣、磷、鐵、蛋白質、維生素的攝入量， 並適當增加粗糧及含鈣食品。
2、孕晚期
進入最後的衝刺階段， 營養的貯存對準媽媽來說顯得尤為重要。 安全、健康、合理的飲食， 是胎兒健康出生的必要前提。 不過， 有些體重增長過快的孕婦在醫生要求下開始控制飲食，
最後3個月是胎兒生長最快的階段， 孕婦的膳食要保證品質、品種齊全。 由於各個孕婦的具體情況不同， 產科醫生通常會根據孕晚期的營養特點， 結合孕婦的具體情況， 讓孕婦的飲食做出相應調整。
營養原則1：飲食保證品質、品種齊全。
營養原則2：適當增加熱能、蛋白質和必需脂肪酸的攝入量（多吃海魚可利於dha的供給）， 適當限制碳水化合物和脂肪的攝入（即減少米、面等主食的量）， 少吃水果， 以免胎兒長得過大， 影響順利分娩。
營養原則3：增加鈣和鐵的攝入。 經常攝取奶類、魚和豆製品；蝦皮、動物的肝臟和血液含鐵量很高， 應經常食用。
營養原則4：注意控制鹽分和水分的攝入量， 以免發生浮腫， 甚至引起孕毒症。
營養原則5：對於一些含能量高的食物， 如白糖、蜂蜜等甜食宜少吃， 以防止食欲降低， 影響其它營養素的攝入量。
營養原則6：多選擇體積小、營養價值高的食物， 如動物性食品；減少營養價值低而體積大的食物， 如土豆、紅薯等。
3、飲食巧安排
准媽媽根據自身體重的增加來調整食譜， 為分娩儲存必要的能量。 飲食的調味要儘量清淡， 少吃鹽和醬油， 實在難以下嚥時， 可以用果醬、醋來調味。 平時可少吃多餐。 part2准媽媽營養過猶不及許多准媽媽一旦發現自己懷孕後， 就開始擔心自己是否缺這缺那， 擔心寶寶的營養不夠齊全。 在她們看來， 只要是對胎兒有幫助的東西，
孕媽咪孕期的飲食禁忌
那麼， 一些營養過量， 會帶來什麼樣的不良後果呢？
1、維生素過量
孕婦若每天服用超過一萬單位（i.u.）的維生素a， 則有1/4機會造成胎兒畸形， 如先天性心臟病以及眼睛、顎裂、耳朵的畸形， 另外有1/4機會造成智障。 若維生素d補充過多（每日超過15毫克）， 容易造成孕婦的軟組織的鈣化。
2、補鋅過量
如果准媽媽對於鋅的補充超過每日45毫克， 容易造成早產。
3、鐵的補充要謹慎
建議孕婦在懷孕3個月以上時再補充鐵。 一般來說， 孕婦每天補充30毫克鐵即可（除非有嚴重貧血）， 服用鐵劑應在空腹時且不要同時服用鈣及鎂， 因為鈣、鎂會抑制鐵的吸收。
4、水果過量
許多准媽媽為了生個健康、漂亮的寶寶而拼命吃水果， 甚至還把水果當蔬菜來吃。 她們都相信：吃水果多多益善。 其實， 水果並不能代替蔬菜。 水果中的纖維素成分並不高， 但是蔬菜裡的纖維素成分卻很高。 有些水果中糖分含量很高（如西瓜、葡萄等）， 攝入過多， 可能引發妊娠糖尿病。 上了年紀的人殊不知多吃水果可能導致准媽媽患上妊娠糖尿病。
5、過度飲食， 體重超標
懷孕不是生病。 一些准媽媽把自己當成了長期病號， 在懷孕的280天裡，
