1屏息呼吸
減慢呼吸頻率， 可增強大腦有序化活動， 提高腦細胞的利用率， 激發大腦潛能， 並可使大腦獲得更多的氧氣和血液。 國內外大量實驗證明：在呼、吸之間屏息幾秒鐘， 能刺激大腦中樞神經， 使大腦活動穩定地集中在某一點上， 有效提高注意力， 增進記憶。
仰臥， 閉眼， 全身放鬆， 用鼻子深吸氣後屏息， 數3下後慢慢從嘴呼出。 每天練習10~20分鐘， 長期堅持效果明顯。
2按敲頭部
頭皮下有一張纖細繁密的神經網， 這裡有許多穴位， 按摩或敲擊頭部可增強腦細胞功能。 刺激頭皮有助於活躍大腦神經，
端坐， 按揉兩側太陽穴5分鐘， 然後聚攏指尖敲擊百會穴(兩耳尖連線與頭頂中心線交會處)50~60次， 以百會穴微熱為度， 每天早晚各1次。
3轉眼球
眼睛和大腦之間有著緊密的聯繫， 眼球外面附有3對相拮抗的肌肉， 這些肌肉受腦中外展神經核、動眼神經核等運動神經元支配。 眼球左轉可以激發右腦， 眼球右轉可以激發左腦， 左右來回轉動可增強左、右腦之間的溝通， 這是提高記憶力的關鍵所在。
坐位， 頭部不動， 雙眼平視， 儘量向左看， 直到眼球轉不動為止， 停留3秒鐘， 然後再儘量向右轉動。 每天練習15分鐘。
4敲手指
美國一項對6000多名60~80歲老人追蹤調查顯示，
掌心向上， 大拇指分別碰觸食指、中指、無名指、小指;再將掌心向下， 做同樣的動作。 每天練習3~5分鐘。
5踮腳踏步
人體各臟器在足底都有反射區， 腦的反射區位於大腳趾上， 其餘腳趾和前腳掌則分佈有頭面部器官、垂體、三叉神經等的反射區， 踮腳踏步可刺激這一區域， 改善腦組織血氧供應， 加快神經細胞之間的傳導， 增強記憶。
站立， 抬腳跟， 用前腳掌支撐全身， 原地踏步5分鐘。 扶牆用腳尖著地(有意識地讓大腳趾多受力)， 原地踏步5分鐘。 最後全腳掌著地原地踏步3分鐘， 踏步時儘量抬高腿。
