愛美的女人總以瘦為美, 想盡了各種辦法減肥瘦身, 很多說出來都有點兒匪夷所思, 讓人覺得不可信, 但是減肥效果卻很好, 今天小編就帶你見識一下女人減肥時候用的那些匪夷所思的辦法, 別嚇到哦, 哈。
和想減肥的人交朋友
一項對900名有意減肥者的追蹤調查中發現, 除了少數具有強大的個人毅力並且掌握了足夠的營養學、運動學知識的人可以以“隱居”的方式減肥成功, 絕大多數人需要獲得別人的支援。
而在所有幫助中最重要的是傾聽和鼓勵, 擔任這個角色的最佳人選是同樣正在減肥的人,
邊運動邊休息減肥法
一項研究發現:運動過程中夾雜小段的休息時間能夠提高脂肪消耗比率。 如果你每次不停的運動40分鐘, 那麼從現在開始運動20分鐘後休息5分鐘, 然後再運動。 總的運動時間不變, 但脂肪消耗更多, 會更“瘦一點”!
明確脂肪位置
我們在體重計上看到了體重, 卻忽視了脂肪。 研究人員建議我們每年至少要進行一次身體脂肪評測, 瞭解脂肪在身體各部分的分佈狀況, 以此為依據制定減脂計畫。 健身中心、纖體中心、減肥門診都有此服務。
最危險的脂肪——腰、腹部脂肪。 造成內臟器官負擔,
最難減的脂肪——四肢脂肪。 對健康並無大礙, 但影響美觀。 四肢脂肪最難減, 需要耐心進行力量練習, 雖然消耗較慢, 在體重計上的表現不是很突出, 但卻能讓我們看上去更“瘦一點”!
愛美的女人總以瘦為美, 想盡了各種辦法減肥瘦身, 很多說出來都有點兒匪夷所思, 讓人覺得不可信, 但是減肥效果卻很好, 今天小編就帶你見識一下女人減肥時候用的那些匪夷所思的辦法, 別嚇到哦, 哈。
找到替代不良飲食習慣的瘦身飲食方案
瘦身, 首先改變的就是飲食習慣。 既是習慣就一定是可以長期堅持的。
專家建議在選擇一個瘦身食譜的時候一定要考查五個方面:
A 食譜是否低脂低熱量
B 食材是否容易購買
C 操作是否簡單
D 營養是否均衡
E 是否可口
飲食習慣決定你的體重, 一個好的瘦身食譜當是簡單、易行並可受用一輩子的。
經常試穿衣櫥裡的舊衣服
自我要求嚴格的女人, 不應該等到BMI值進入肥胖行列才想到減肥。 “瘦一點”的要求和願望應該像一根繃緊的弦, 絲毫不能放鬆。 什麼都可以進步, 體重一定要退步, 至少堅守原地。 很多減肥書都建議買一件想穿暫時又穿不進去的衣服作為瘦身激勵。 現在換個思路——將你以前穿著最合身的牛仔褲作為標準, 因為最先堆積脂肪的總是腰腹部, 如果無論時間如何流逝, 你都能輕鬆地將它穿上, 你將不必為體重擔心。
有些品牌為了討顧客歡心,
讓你更“瘦一點”的善意提醒
每天少吃一個水果相應地多吃一份纖維含量高的蔬菜, 比如芹菜、苦瓜。 因為相對於蔬菜, 水果的糖份較高, 多吃不宜瘦身。
減肥期間多喝水是金律, 但在“水源”充足的情況下, 你是每次舉著滿杯的水一飲而盡還是慢慢喝?喝水過快容易造成水腫, 而慢慢喝能讓我們更“瘦一點”。