貧血怎麼辦？女人貧血不僅容易頭暈耳鳴、臉色蒼白、心悸失眠、易乏易累， 還會出現月經不調等症狀。 你貧血了嗎？貧血的原因有哪些呢？貧血又有什麼危害？小編為你一一揭曉答案。
“貧血”這個女性最容易有的毛病， 說它問題不大， 卻也不可說小， 因為平常可能只是會造成你暈眩、臉色蒼白， 但要是只當它是個小毛病， 完全忽略、不去重視， 那麼貧血對你的影響可就相當的大了。 像是心臟衰竭、血友病、地中海型貧血等， 它們的初期症狀也都只是貧血而已喔。
什麼是貧血？
大家都知道， “貧血”會衍生出許多的不適，
基本上， 人類體內的血液比例是一樣的， 但有些人血液中含有的紅血球和色素的數量， 卻較應有的數量少， 這才是“貧血”。
簡單的說， 就是貧血患者血液的濃度， 會比健康人血液的濃度要稀薄些， 這樣， 你是不是比較明瞭“貧血”的定義了呢？
貧血自測：
◆膚色暗淡， 唇色、指甲顏色淡白。
◆時常有頭暈眼花的情況發生。
◆最近一段時間經常心悸。
◆睡眠品質不高， 經常無緣無故失眠
◆經常會有手足發麻的情況發生。
◆月經顏色比正常情況偏淡並且量少。
如果你有三條以上回答“是”， 那麼提醒你補血乃當務之急！
貧血的危害！
貧血，
1、面色蒼白或萎黃， 口唇、眼結膜及指甲床色淡， 頭髮乾枯， 精神萎靡， 容易疲倦。
2、肝脾腫大， 心律加快， 心臟擴大， 嚴重時可出現心力衰竭。
3、消化功能減退， 食欲不振， 吸收較差， 常腹瀉。
4、注意力不集中， 稍一活動會出現氣喘乏力現象。
5、貧血後期可出現頭面部、下肢浮腫。
適量運動 可預防貧血！
根據一項針對多勞動（運動量足夠）及缺少活動（運動量不足）女性作的測試， 她們的紅血球數差異很大：
運動量足女性的紅血球數量約500-600萬， 缺少活動的女性不過300萬。 這是由於不常活動的人， 體內組織需氧不多， 因而不能刺激紅血球的產生，
由此可見， 適量的運動也是預防貧血的良策之一。
貧血的另一種現象則是會使血液的黏滯性減少， 也就是血液變得稀薄， 回流心臟的血量增多， 進而增加了心臟的負荷， 嚴重時， 可能導致心力衰竭。
而這種貧血患者的自覺症狀， 跟心臟病初期的確很相似， 只要做些輕微的運動或上坡、甚至爬樓梯時， 就會心跳氣急， 頭暈昏沉， 病勢一旦發作， 心臟就會逐漸衰弱下來， 進而使病況惡化。
你為何會貧血？
1、“偏食”是造成貧血的一大主因。
尤其對現代人來說， 如果長期拒絕食用某些食物， 或只挑幾種食物吃， 所得到的營養僅限於部份， 無法滿足全身所需， 久而久之就會醞釀成“缺鐵性貧血”。
2、“出血性貧血”。
這是一種因一時局部大量出血所造成的症狀， 如嘔血、鼻血、血崩、產後及術後出血等， 這些都會造成短暫性的貧血。
3、寄生蟲病、癌症等慢性消耗精力的疾病所苦， 即使不見明顯的出血症狀， 體內無形中亦會產生血份耗損， 成為血虛、血虧的現象。
4、生活習慣。
如果生活工作繁忙、不能按時進食， 或是長期惡性減肥， 僅以低卡餅乾、水果裹腹， 而造成肉、魚、蛋、乳等蛋白質不足， 體內因此無法攝取造血所需的養份， 也會成為貧血症。
5、腸胃疾病。
如果腸管消化效果受到影響， 使得脾胃日益薄弱， 妨礙了鐵質的吸收， 而且食物中鈣和磷的吸收不足， 間接影響鐵質的吸收與利用， 這些也都是造成貧血的因素。
6、慢性的發炎、中毒或污染問題，
