瑜伽時下比較流行的一種健身運動方式， 常做瑜伽的好處非常的多， 如果經常做瑜伽還能幫助我們預防衰老， 下面就跟小編一起跟達人學習一下抗衰老的瑜伽動作吧， 以下介紹的抗衰老運動方式希望能説明到大家。
抗衰老的瑜伽動作可以幫助我們很好的緩解衰老的， 我們只要堅持做， 肯定會有效果的。
瑜伽不但能健身、減肥而且還能防止衰老。 時尚達人介紹一種抗衰老瑜伽：提神瑜伽。 提神瑜伽是通過對面部皮膚輕輕地按摩， 刺激面部經絡穴位， 從而使面部神經興奮起來， 在清早有提神功效，
每天早晨起來後， 用溫水沾濕雙手， 然後在臉上進行按摩：
步驟一， 用兩手中指推按鼻翼兩側， 連續上下推按;
步驟二， 兩手拇指分按兩邊太陽穴， 其他四指併攏， 左右手在額頭上輪流刮按;
步驟三， 像眼保健操第三節一樣， 按太陽穴、輪刮眼眶;
步驟四， 兩手依次輪流推臉頰皮膚， 順序是從下向上推：
步驟五， 兩手依次輪流從下向上推前脖頸皮膚;
步驟六， 兩手放在兩鬢底部， 用中指搓耳根前後， 順序是前後交替;
步驟七， 結束動作， 把雙手搓熱後放在面部。
tips：每個動作做8—15次， 每天5分鐘就會讓人受益匪淺， 在按摩的時候動作一定要輕，
常做瑜伽的益處
從事瑜伽後出現的益處， 要有耐性， 瑜伽需要時間展現效果。 幾周內， 你就會覺得內心較以前平靜， 注意力較集中。 幾個月後， 器官與腺體的回春會開始發生。
一、增加活力
活力增加， 來處瑜伽對腦部與腺體的作用。
二、外觀與心情的年輕
瑜伽減少面部皺紋， 產生天然的“拉皮”效果。 這主要歸功於倒立。 我們通常的直立體位， 促使地心引力將肌肉下拉。 假以時日， 面部肌肉逐出現下塌現象。 每日倒立數分鐘， 我們得以扭轉地心引力的作用， 使其成為我們回春的助力， 令面部肌肉不致鬆弛， 它使皺紋減少， 皮膚自然拉平。
瑜伽倒立體位經常能使灰發恢復其原來色澤，
三、活得更久
瑜伽影響所有長壽的條件：腦部、腺體、脊柱與內部器官。
四、增加疾病抵抗力
瑜伽鍛煉出一副健壯的體格， 免疫力也增加。 這個加強的抵抗力可以對付從感冒到諸如癌症的各種嚴重病症。
五、改善視力與聽力
正常的視力與聽力主要是靠眼睛與耳朵得到良好的血液迴圈與神經傳送。 供應眼睛與耳朵的神經與血管必須通過勁部。 年歲增長時， 勁部正如脊柱其他部分一樣失去彈性，
如此變妨礙神經與血液對眼睛與耳朵的供應， 因而影響他們的運作。 瑜伽體位與瑜伽頸部運動能改善頸部狀況， 進而加強視力與聽力。
六、心智情緒的改善
由於瑜伽使包括腦部在內的腺體神經系統產生回春效果， 心智情緒自然會呈現積極狀態。 它使你更有自信， 更熱誠， 而且比較樂觀。 每天的生活也會變得更有創意。
瑜伽練習注意
1、做瑜伽之前的準備工作
如果有條件的話， 最好在做瑜伽之前能沐浴!這樣可以打開身體關節， 有助於做動作的伸展。 切忌做完瑜伽後馬上沐浴， 至少也要等上半個小時以後再沐浴。
2、練習瑜伽什麼首飾都不要帶
那些可愛又好看的飾品就不要帶了， 會增加你的束縛的。 有部分人在練習瑜伽時會用保鮮膜把腿啊、肚子啊什麼的都纏上， 說是要減肥。 可是， 各位MM們這樣並不是科學的哦， 做瑜伽汗是出了， 可是排不出去容易得濕疹的哦。 因此， 絕對不要!
3、如果有高血壓， 或者心臟病的話， 千萬不要練一些頭往下的動作
這點要諮詢醫師或者專業瑜伽教練， 說明自己的身體情況， 讓老師告知你哪些動作不可做。 手術後半年和女性生理期不宜練高難度動作;最好能每天練習， 做完一個完整瑜伽動作後， 記得躺下來攤屍式大休息
4、瑜伽練習地點有講究
要選擇通風、安靜的環境， 若有條件， 選擇室外練習更佳， 服裝的話， 應以寬鬆、輕便、舒適為宜。 要輕裝上陣哦。
結語：通過以上文章介紹我們是不是對瑜伽練習的相關知識介紹有了一定的瞭解了呢，瑜伽的練習還是有很多的講究的，雖然練習瑜伽有很多的好處，但是我們練習的時候還是注意一下它的注意事項的，這樣才能很好的幫助我們的哦。
要輕裝上陣哦。結語：通過以上文章介紹我們是不是對瑜伽練習的相關知識介紹有了一定的瞭解了呢，瑜伽的練習還是有很多的講究的，雖然練習瑜伽有很多的好處，但是我們練習的時候還是注意一下它的注意事項的，這樣才能很好的幫助我們的哦。
