春暖花開， 人們終於可以脫掉厚厚的棉服， 穿上自己心儀已久的春裝了， 但是如果此時自己的身體不給力， 粗壯的手臂， “大象腿”， 穿起衣服未免有點尷尬。
但也別太心灰意冷了， 畢竟身上的肉都是你一口一口吃出來的。 要想減掉這些肉， 也是有些小妙招的。
不用去健身房， 只要你能堅持做好這些， 同樣能讓你和胳膊和大腿上的肥肉說拜拜。
如何甩掉胳膊、大腿上的肥肉
1.旋轉肩膀法
胳膊上的肥肉相對難減一些， 因為平時太缺乏鍛煉了。 而如果能堅持對胳膊進行“專項訓練”， 便能起到不錯的瘦胳膊的效果。
其中， 通過旋轉肩膀運動便可奏效。 此運動你可以坐著也可以站著， 先用右手放在左邊肩膀上， 然後用左手握住右手， 相反， 左手也是同樣， 然後固定好姿勢之後， 便可進行一些拉伸， 拉伸的速度要稍微慢些， 以有酸痛的感覺為宜。 每天堅持此動作， 重複10遍左右， 可起到不錯的瘦胳膊的效果。
2.練習蹲馬步
蹲馬步是一個懲罰不聽話小孩的一種常見方式， 而巧妙的利用這個動作， 還能起到不錯的瘦胳膊以及大腿肥肉的作用。
身體上半身處於一個直立狀態， 不要低頭彎腰， 然後雙手伸直， 腿部呈彎曲狀， 待姿勢穩定之後， 便需要讓雙腳固定住， 雙腿好像在跳舞似的來回有規律的擺動， 手臂也可以隨之稍微擺動起來。
這個蹲馬步式動作能促進胳膊以及大腿的脂肪代謝更加快速，
3.“騎自行車”式運動
每天晚上在睡覺之前你可以一邊聽著音樂， 然後開始“騎自行車”運動， 方法簡單、方便、易行， 你只要仰躺在舒服的床上， 然後雙腿自然抬起來懸在空中， 雙腿就像踩自行車一樣來回的踩踏， 動作可以稍微緩慢一些， 一直運動到雙腿有酸痛、發麻的感覺為宜， 能很好的促進腿部脂肪的燃燒， 也可鍛煉到腿部的肌肉。
各位想要瘦手臂、瘦大腿的親們， 為你推薦的這3個動作一定要堅持練習， 堅持一段時間你會發現， 蝴蝶袖和大象腿都通通不屬於你了，
