對人們來說擁有一定量的雌激素還是很重要的, 若是激素水準發生了變化, 不管的太高還是太低, 都會對人體健康帶來極大的隱患與傷害, 那麼調節雌激素的食物有什麼?從飲食方面入手, 不斷的調理自己的身體, 調節體內雌激素的分泌, 才能恢復到正常人的生活狀態中去。
近年來的科研發現, 多數水果蔬菜穀物都含有微量的植物雌激素, 所以每天多食新鮮的蔬菜水果有益保健養顏。 然而, 葛根、大豆等植物, 其本身就含有大量的異黃酮活性成分, 也就是天然的植物雌激素, 其結構與女性體內的雌激素相似,
傳統中醫也證明, 葛根、大豆等植物所富含的營養素, 在臨床上經常用來降壓、降糖、降脂, 以及預防心腦血管、動脈粥樣硬化等疾病。 由此可見, 植物雌激素在日常的飲食中就可以得到補充。 及時地補充一些植物雌激素是很有必要的。 與藥物雌激素相比, 葛根、大豆中的異黃酮既安全又可靠, 可以放心地長期使用, 這是因為植物雌激素可以用來保護血管彈性, 降低血管疾病的危險性。
多食用低脂肪、高纖維素類食物。 因為這類飲食可以減少體內的雌激素水準。 儘管大豆類食物含有植物雌激素, 但它屬於較弱的雌激素, 遠不如體內卵巢產生的雌激素作用強,
多用高純度橄欖油作為烹調油。 因為它所含的飽和性脂肪酸最少。 吃蔬菜水果前, 應先用清水浸泡, 並仔細清洗。 因為在蔬菜、水果表面沾染的殺蟲劑DDT是一種異雌激素, 也稱環境雌激素。 它們進入人體後可影響雌激素水準。
上文中對調節雌激素的食物有什麼給出了明確的介紹, 想必大家也都心中有數了。 大家平時在飲食方面還是需要慎重對待的, 合理膳食, 調整好自己的飲食結構, 避免過度勞累, 養成好的生活習慣, 才能避免人體激素的分泌出現異常。