人體內所需的各種成分， 大都是可以從食物中攝取的， 就拿雌激素來說， 一般情況下， 人體內分泌的雌激素完全可以滿足需求， 也能讓第二性征保持正常。 然而當平時生活習慣不好， 或是遇到一些健康隱患之後， 就會導致雌激素分泌水準降低， 那麼可以補雌激素的食物有什麼?
食物纖維已經被列為人體必須營養素， 其作用日益受到科研專家的重視。 研究表明， 每天攝取40克以上的食物纖維， 並減少20%脂肪攝入， 可以保持激素水準平衡。 食物纖維在植物類食物， 如新鮮蔬菜和水果中的含量比較高，
研究顯示， 黃豆和豆製品中所含大量植物雌激素， 在治療和預防乳癌方面扮演重要角色， 關鍵所在是， 黃豆會改變體內激素的分泌。 臨床醫學有研究顯示， 黃豆及豆製品具有平衡體內雌激素的作用， 當體內雌激素太低時， 黃豆或豆製品會使它增加， 但當雌激素太高時， 黃豆或豆製品也會使它減少。
維生素D與激素有一定的關聯， 獲取的維生素D含量愈高， 乳腺癌死亡率就愈低。 因為維生素D在血液中的迴圈給女性機體以一定程度的保護， 可防止乳腺癌的發生和發展。 維生素D主要來源於飲食， 如牛奶和魚等。 女人， 如果每天食用1杯牛奶和500克魚， 長期堅持， 能起到調理雌激素平衡的作用。
海帶、紫菜等海藻類食物同樣不可忽視。 實驗證明， 海藻類食物的提取物， 對動物實驗性腫瘤確有療效。 專家們發現， 腫瘤患者的血液多呈酸性， 而海藻這類含碘、鈣較高的食物能調節和平衡血液的酸鹼度。
上文中對可以補雌激素的食物有什麼給出了明確的介紹， 想必大家也都心中有數了。 平時一定要意識到， 儘管補充雌激素很重要， 但是也不能過量攝入， 若是超出了人體分泌的正常水準， 也會反過來給人們帶來諸多的困擾與不便。
